從作夢狀態來評估 睡眠品質 與 壓力

從作夢狀態來評估 睡眠品質 與 壓力

每天的作夢狀態可以反應你的睡眠品質:

如果是發生在早上醒來時, 醒來不記得作了什麼夢, 這種很常見, 比較沒關係;
如果是整晚覺得作夢, 覺得半夢半醒, 這是睡眠品質差, 身體自我修復的能力較差, 通常在白天會覺得較累;
如果作夢時, 你會覺得難過, 覺得緊張, 覺得憤怒, 帶有情緒的, 通常表示最近有相關的情緒壓力事件;
如果是驚醒, 則最近生活有很大狀況, 交感神經處在激發狀態, 緊張情緒已經影響到睡覺, 考慮是急性創傷的壓力反應;

作夢可以看見潛意識,
有時候我在看診之餘, 會幫忙解夢,
往往可以增加患者對自己的覺察,
解夢只限於兩種夢境:
第一種是重複的夢,
同樣的情景, 同樣的人, 同樣的對話, 一再出現,
這種因為在腦神經烙印下很深的迴路, 通常可以看見當事人非常在意的事情,
另一種是帶有強烈情緒的夢, 通常很有意思,
其他的夢境, 常常僅是腦神經活化片段, 不必太過認真;