問: 睡前聽音樂可以幫助睡眠嗎?

問: 睡前聽音樂可以幫助睡眠嗎? 2014.11.26

睡眠大原則2個字: 放鬆

睡覺環境過於安靜, 反而會有輕微警覺
有點音樂, 有點聲音, 身體會較為放鬆
(因為古代夜裡總會有一些蟲叫蛙鳴)

節奏快的音樂, 會興奮, 促進交感神經, 不好睡
節奏緩和的音樂, 會放鬆, 促進副交感神經, 幫助入睡

高頻尖銳的音樂, 例如小提琴, 電子音樂, 會促進交感神經, 不好睡
低沉的音樂, 例如大提琴, 會放鬆, 促進副交感神經, 幫助入睡

沒聽過的音樂, 會緊覺, 會促進交感神經, 不好睡
熟悉的音樂, 會放鬆, 促進副交感神經, 幫助入睡

注意: 有些助眠音樂, 聽起來有些哀傷, 也會不好睡