為什麼睡前作腹式呼吸, 還是睡不著?

問: 為什麼睡前作腹式呼吸, 還是睡不著? 2014.11.27

因為腹式呼吸不是救急的, 是平時就要練習的,
我們知道 睡眠大原則2個字: 放鬆,
腹式呼吸(以及各種放鬆方式)是平常就要練習,
目的是降低身體的整體緊張感,
如果已經無法入睡了, *交感神經 已經處在相對亢奮狀態,
任何放鬆方式都是 *無法立刻 讓交感神經降下來的,

各種放鬆方法都是平時就要練習,
試著掌握那種 *放鬆 的感覺, 也就是副交感的感覺,
可以降低身體的整體緊張感,
也就能幫助睡眠了!

只要掌握 *放鬆 的大原則, 就可以幫助睡眠!