適應期三個月是什麼概念

適應期三個月是什麼概念
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適應期只有三個月,
難道說,
面對分手失戀、面對親人去世,
面對突如其來的意外,
只能夠傷心難過三個月,
超過就算生病嗎?
感情很深很深的啊,
也只能傷心難過三個月嗎?
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「適應期三個月」的概念,
並不是這樣用的。
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真情流露,
喜怒哀樂,
是很真真切切的感受,
還記得以前文章提過的嗎?
情緒是訊號,
情緒可以讓你更加認識自己。
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人們在生活中會遇到各式各樣的狀況,
生離死別,
天災人禍,
而人們的適應能力,
比起想像中還要強,
我們會在每一次的變故之中,
重新找回力量,
重新面對生活,
這個就是適應的過程。
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接下來我們一樣使用「自律神經的運作原則」,
來瞭解「適應期三個月」的概念。
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還記得自律神經的「消耗與恢復」原則嗎?
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面對生活的變動,
可以預期,
在第一階段,
身體會進入戰鬥狀態,
這種時候,
「消耗」會比較多一些,
至於恢復呢?
要看個人的狀況,
有人一樣照睡,「恢復」就還好,可以持平,
如果影響到了睡眠,
沒時間睡、或是沒辦法好好睡,
「恢復」就不足,
若是消耗>恢復,
身體就容易出現失調的症狀。
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小結一下,
第一階段:消耗會增加,恢復會減少或不變。
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接著,
應付生活的一些變動之後,
慢慢有一些事情比較上手,
比較不需要消耗那麼多力氣,
比如說,
搬家之後,一開始不熟悉環境,
需要什麼生活用品不知道哪裡買,
後來熟悉環境了,
就知道各種店都在哪裡,
就不需要消耗那麼多力氣。
如果比較熟悉,
比較習慣了,
睡眠也比較好了,恢復也會變得比較多。
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小結一下,
第二階段:消耗會減少,恢復會不變或是會增加。
恢復>消耗,身體就有機會改善,
失調症狀也就有機會減輕。
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可是,
如果在適應的過程中,
身體的機能被破壞了,
例如,
開始產生睡眠障礙,
開始不容易入睡,又睡得淺、整晚作夢,
醒來還是很累。
或者,出現身體的症狀,
例如胃食道逆流,會影響吃飯,影響腸胃,
或是沒有胃口,吃東西太少,血糖太低,容易疲倦,
症狀本身會造成壓力,
一樣會使得消耗變多。
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所以「適應期三個月」的概念,
就是在面對生活變動的狀態下,
雖然各種消耗變多,
也影響了恢復,
但是人體本身有一個平衡系統,
就是自律神經的平衡系統,
所謂的靠自己好,
就是利用人體的自我復原能力,
重新回到一個平衡,
消耗與恢復的一個平衡。
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這個期間,
如果可以在三個月以內達成平衡,
也就是說,
在這三個月狀況起起伏伏,
時好時壞,
都還是有機會靠自己的復原能力,
有機會靠自己好,
三個月,
是一個合理的時間。
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那麼,如果過了六個月,
想到了分手的事,
想到了過世的親人,
覺得難過想哭,
可不可以呢?
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當然是可以的。
那個叫作是情緒。
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我們是有情緒的生活著,
一樣吃早餐
一樣上班、
一樣想到過世的親人會難過、
一樣去運動、
一樣睡覺,
難過的事,也就是生活的一部分。
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如果想到了過世的親人,
就會三天不能睡,
就會三天很累、沒辦法做事,
這種明顯的影響生活,
消耗>恢復,
就容易進入自律神經失調的負向循環,
這是一種生病狀態,
就無法靠自己好,
就需要專業的幫助了。