認識睡眠：午睡的原則

認識睡眠：午睡的原則
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午睡該怎麼睡？
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依據「陰陽原則」，
白天 = 陽，晚上 = 陰，
白天應該活動，晚上才需要睡覺，
所以午睡的話，
不要求睡著，只要能夠休息就可以了。
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依據「消耗&恢復原則」，
午睡比較不會獲得恢復，
所以午睡的目的在於：減少消耗，
中午稍微休息一下，
使身體能量不至於往下掉，
可以完成下午的活動。
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因此，
午睡不宜太久，
睡太久(例如超過2小時)，
會使得晚上不好睡，
睡太久之後醒來，反而可能會疲累(越睡越累)。
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午睡，能趴著睡，或坐在椅子上休息就可以，
躺著睡著，睡太久，
反而會影響晚上睡眠。
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如果因為很多因素，不能睡，怎麼辦呢？
那也可以，
就是做一個「中場休息」，
有休息，減少身體的消耗，
下午會比較容易度過。
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小結一下：
午睡的原則，
有休息就可以了，目的是減少消耗，幫助度過下午的活動。