睡眠不夠，恐慌發作

睡眠不夠，恐慌發作
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今天來講恐慌症，
恐慌症一定有過一次強烈的恐慌發作，
恐慌發作的原因呢？就是虛＋亢。
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所謂虛，就是腦子疲倦、腦子電量不夠、腦神經衰弱，就容易引起負面情緒，憂鬱與焦慮。
所謂亢，就是遇上一些緊張的事情，引起交感神經反應。
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如果只有虛，就會疲倦、注意力不集中，胡思亂想，顯得憂鬱，容易擔心。
如果只有亢，就會擔心、害怕，往壞處想，但是不會引起恐慌發作。
只有又虛又亢，腦子過度緊繃，剛好又遇上緊張的事，進入焦慮的負面循環，引起恐慌發作。
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例如以看牙醫為例。
看牙醫是一種異常狀態，人們躺在診療椅上，身體不能動，嘴巴卻要維持張開姿勢，通常會引起緊張。
如果沒有虛，沒有太疲倦，要去看牙醫還是會害怕，
於是看牙醫的時候，還是會緊張、擔心，但是腦子知道這就是治療，不是危險狀況。
如果有虛，但是不會害怕看牙醫，
就是很累而已，並沒有害怕看牙醫，雖然身體會比較緊張，心跳比較快，但也是一下子繼處理好了。
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如果是虛＋亢，
同時腦神經疲倦，滿腦子都是害怕的感覺，光想到下午要看牙醫就好害怕，
如果真的進行治療，焦慮到不行，就算勉強自己躺子診療椅上，還是不行，
想說靠意志力撐過去吧，
發現靠意志力也不行，撐不過去，
接下來就很有機會遇上一個恐慌發作了！
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既然恐慌發作是虛＋亢。
避開虛、或是避開亢，只要避開一個，都可以避開恐慌發作。
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因此，怎樣避開「虛」呢？
答案：睡眠。而且必須是深層睡眠。
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「睡眠不夠，恐慌發作」。
「睡眠太少，恐慌症不會好」。
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問：我以前就是熬夜睡不夠，也沒事啊？
回答：
以前是以前，以前沒是不代表以後沒事。
以前沒有恐慌症，睡眠不夠當然也不會恐慌發作，
現在有恐慌症，睡眠不夠，很容易就要引起恐慌發作。
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問：我睡眠有夠，結果也是恐慌發作啊？
回答：
可能幾個原因，
第一、你可能覺得睡眠是足夠的，
或者是跟睡眠最差的時候比較起來，已經有進步了，
但是，實際上還是睡眠不夠，
解決方法就是必須評估睡眠。
第二、除了睡眠之外，當然也會有其他因素導致恐慌發作，
你認為是哪些因素導致恐慌發作呢？
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問：沒辦法，我六點就要起來了！
回答：
睡眠太少，恐慌症不會好。
盡量調整睡眠囉，不然的話，恐慌症就是時好時壞。
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最後，小結一下。
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「睡眠不夠，恐慌發作」。
「睡眠太少，恐慌症不會好」。