快問&提問：升級篇

快問&提問：升級篇
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常常追蹤自律神FB的朋友就會發現，
我們每周六的「快問&快答」，
後面幾次升級成為「快問&提問」，
這兩者中間有什麼差別呢？
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有很大的差別。
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我們直接用例子來做說明。
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#快問1
「更年前期是不是更容易自律神經失調？？？」
答案：是。
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#快問2
「請問自律神經失調也會導致皮膚癢嗎？」
答案是：會。
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#快問3
「請問吃中藥調理自律神經，還可以吃血清素嗎」
答案是：可以。
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答案可以很簡單。用1-2個字，就可以回答了。
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但是我們其實知道，事情並沒有這麼簡單。
自律神經失調如果有這麼簡單就搞定，那也就好了。
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每一個問題，都可以進一步，看到一些相關的狀況。
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#快問1與延伸觀察
「更年前期是不是更容易自律神經失調？？？」
答案：是。
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可是，並不是每個人遇上更年前期都會出現自律神經失調。
為什麼有人更容易自律神經失調，有人不會啊。
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差別在哪裡？
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#快問2與延伸觀察
「請問自律神經失調也會導致皮膚癢嗎？」
答案是：會。
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可是，並不是每個人出現自律神經失調就會導致皮膚癢啊，
有些人自律神經失調會導致皮膚癢，有人不會啊，
而有些人直接治療皮膚癢就有笑了，也不用去在意自己有沒有自律神經失調。
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差別在哪裡？
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#快問3與延伸觀察
「請問吃中藥調理自律神經，還可以吃血清素嗎」
答案是：可以。
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然後呢？有些人吃血清素，很不舒服啊，怎麼辦？
有些人吃血清素，改善了症狀，改善了失調，很好啊。
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差別在哪裡？
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最後就會回到一個根本的問題，
自律神經失調會不會好？
答案是：會好。
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但是，有人好幾年不會好，
有人的確就是好了，
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差別在哪裡？
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原來，
自律神經失調是一個很大範圍的概念，
每個人的自律神經失調，都有著各自的狀況，
有些可以參考別人的狀況，有些沒有辦法，
失調跟壓力有關，
有些人是工作壓力、有些人是家庭壓力、有些人是感情壓力、有些人說他沒有壓力，
狀況都不一樣。
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改善失調跟睡眠有關，
有些人可以規律睡眠、有些人晚上要上班、有些人可以入睡但是會早醒，
狀況都不一樣。
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因此，如果只是停留在快問快答，
答案真的可以很簡單。
答案很簡單，但是不見得直接可以獲得幫助的。
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但是，你的提問必須要升級，
才能針對你的個別狀況。
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下面則是一個較優的例子：
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#留言提問
「請問醫生：觀察自己相較早期常常整天很亢奮緊張，當發現無力又會再強迫自己動起來，因此到晚上腦袋也一直轉。調整一段時間身心慢下來後，總算“有感”身體從能量滿格，消耗到快沒電疲憊感，而不是一直從早到晚的亢奮，這樣算是身體正在回歸原本狀態嗎，謝謝醫生。」
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#進一步詢問
「提問：目前還有觀察到哪些失調症狀呢？」
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#觀察回覆
「目前最困擾是只要一嘗試外出，腦袋還是會很緊張+身體過度反應軟腳想跑回原處（覺得自己需要時間再去摸索），目前其他的生活失調症狀跟最不舒服時期的前幾年比舒暢很多了。近期這一週，可能是白天身體活動太少（坐著上班居多），晚上23開始睡，03~04會突然醒來、再睡不易，算起來是經期前一週可能也有影響。」
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經過詳細說明。
就可以看見個別狀況。
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#狀況1
「只要一嘗試外出，腦袋還是會很緊張+身體過度反應軟腳想跑回原處」
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跟「大部分的人」比較，大部分的人外出會很緊張嗎？並不會。
跟「以前的自己」比較，以前的印象哩，外出會很緊張嗎？並不會。
所以，
這就知道了，自己還是生病的狀態。
生病好了，就會跟「大部分的人」一樣，就會跟「以前的自己」一樣，
外出是一件很基本的事情。
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#狀況2
「晚上23開始睡，03~04會突然醒來、再睡不易」
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這是睡眠狀況，屬於早醒的狀況。
我們知道，睡眠需要深層睡眠，才會增加恢復。
那麼怎樣增加深層睡眠呢？
增加體力消耗，體力消耗可以促進深層睡眠，
避免腦力消耗，腦力消耗反而會導致腦子想來想去，無法熟睡。
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觀察一下日常生活狀況：
「可能是白天身體活動太少（坐著上班居多）」，
果然符合我們的假設，
白天活動屬於腦力消耗，所以體力消耗不夠，
因此，上班以外的時間，就可以增加一些活動，例如平甩功30分鐘，走路1萬步，
都可以嘗試看看。
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自律神經的運轉，就是符合天地陰陽。
白天屬於陽，是活動，
晚上屬於陰，是休息，
因此，白天安排活動，晚上累了想要休息，這是合理的。
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早期常常整天很亢奮緊張：這是過於亢奮了。
當發現無力又會再強迫自己動起來：這也是過於亢奮了。
到晚上腦袋也一直轉：晚上應該休息，腦袋卻一直轉，也是腦力過於亢奮。
說明了這是自律神經失調，
交感神經一直處在過度亢奮的狀況。
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目前來說，「身體從能量滿格，消耗到快沒電疲憊感」，
符合白天活動，晚上累了需要休息的狀況，
當然就是改善了。
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自律神經的原則，就是作到恢復>消耗，
目前已經比前幾年要舒暢很多，
確實就是改善了，
後續避免晚上了還持續腦力消耗，腦力消耗會導致更加睡不好，
安排體力消耗，體力消耗可以促進深層睡眠，
繼續掌握恢復>消耗，
持續可以改善的。
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到時候，外出就是一件自然而然的事情。
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最後，
謝謝你的詳細留言。
因為你的回饋，可以讓大家學習更多，腦子持續升級。