情緒可以控制嗎？解答篇

情緒可以控制嗎？解答篇
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「情緒可以控制嗎？」
今天來討論。
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在討論之前，我們必須先溝通一個概念，
到底情緒是什麼？
我們每天掛在嘴邊，天天都講情緒，情緒是那麼理所當然，
那麼，
當我們在討論「情緒」的時候，我們到底講得是什麼呢？
我們講的，是一樣的概念嗎？
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情緒，是腦子的一個反應，
是人類在面對外界事物的時候，產生的一個反應，
快樂、憂鬱、恐懼、憤怒、厭惡、驚訝，等等，
都代表腦子接收了外界的信息，並且產生了相關的反應。
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因此，在這裡，
我們會把「情緒」當成是一種「訊號」。
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情緒沒有對錯，就是遇上事情，產生新對應的「訊號」。
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說到這裡，還不是很可以了解，
沒關係，我們找了一個類似的概念，「飢餓」，
飢餓，是一個生理的訊號。
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出現飢餓，
可能表示血液裏頭血糖掉太低，
可能表示胃排空了，胃空空的，
出現飢餓，代表需要進食了，需要補充能量了。
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所以，飢餓就是一個訊號，提示能量降低了。
這麼說來，
飢餓有沒有對錯？沒有，它就是一個訊號，它就是一個提醒。
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但是，張三會說，這個時間不應該會飢餓啊，
好像飢餓是錯的，出現在不對的時間了，
怎麼才吃過飯就又餓了？怎麼考試才剛開始就又餓了？怎麼要睡覺了就餓了？
飢餓就是一個訊號，
它偵測到身體的狀況，就發出了訊號。
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所以，飢餓作為一種訊號，是不受控制的，
我們可以控制的，是飢餓訊號出現以後，你想要怎麼反應？
於是選擇去吃一片蘇打餅乾，補充了熱量，飢餓感就消失了，
或者還在值班不能夠吃東西，就選擇忽略飢餓訊號，（但身體還是飢餓的）
或者，轉移注意力，告訴自己沒有飢餓，（但身體還是飢餓的）
或者，睡前出現飢餓訊號，告訴自己不要吃消夜，直接去睡覺，明天早上再吃飯（但身體還是飢餓的）。
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飢餓訊號，是不受控制的，
但是出現飢餓訊號，選擇什麼樣的反應，是可以控制的。
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飢餓是生理的訊號，
相對來說，情緒，則是一個心理的訊號。
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因為都是訊號，會有同樣的屬性。
沒錯，情緒作為一種訊號，情緒出現就是出現了，
之所以大家普遍認為，情緒可以控制，
其實能夠控制的，是出現情緒後的反應。
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例如微笑憂鬱，
憂鬱就是出現了，憂鬱是訊號，
但是他選擇微笑以對，告訴別人我沒事，（但是情緒還是憂鬱）。
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例如莫名其妙的焦慮，
焦慮就是出現了，焦慮是訊號，
但是他告訴自己我很棒，我可以撐過去，（但是情緒還是焦慮）。
撐是撐過去了，但是會很累，而且下一次，莫名其妙的焦慮，還是會再出現。
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沒錯，情緒作為一種訊號，情緒不受控制，
最明顯就是恐慌發作的時候，是根本不受控制的，
患者要告訴自己恐慌發作會過去、身體沒有危險，自己也不相信，只想趕快衝急診，
等到恐慌發作過的時候，還是不知道為什麼恐慌感那麼強烈，好像就要死掉了。
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情緒訊號，不受控制，
但是面對情緒的反應，是可以選擇，是可以管理的，我們叫做情緒管理。
所以，心理書籍會教導大家管理管理，但是作不到控制情緒。
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自己出現了微笑憂鬱，
只能夠選擇告訴別人我沒事，只有這條路、這種反應嗎？當然不是，
還可以選擇其他反應。
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當感性大於理性時，情緒訊號爆炸的時候，是無法控制的，
情緒走杏仁核路線，是會爆炸的，不受控制的；
而，當理性大於感性時，面對情緒時可以選擇怎樣反應？
這時候，情緒走前額葉路線，可以選擇對自己有幫助的反應ˋ。
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訊號是什麼意思？訊號就是訊號，
例如紅綠燈，就是紅燈了，就是綠燈了，
就是出現紅燈，它代表暫時觀望，先讓別人通行，
如果你選擇，繼續往前走，也可以，但通常不好，
我們還是希望當你看到紅燈訊號時，最好你先待在原地，等待燈號變成綠燈。
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小結一下，
跟大家的常見想法不同，
情緒和飢餓一樣，就是訊號，出現訊號是不受控制的，只要符合條件，訊號就會出現，
告訴自己不要再緊張了，或是轉移注意力告訴自己我沒有緊張，是沒有用的，
如果如果自律神經失調沒有改善，失調症狀之一就是莫名其妙的緊張。
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但是情緒是可以管理的。
出現恐慌發作的時候，雖然有很強烈的焦慮感，
但是我們知道恐慌發作就是一個過程，給身體一些時間，它就會降下來的。
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情緒是訊號，訊號沒有對錯，
但是常常出現訊號，好不好，當然不好。
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就好像交通號誌，出現紅燈，紅燈本身沒有對錯，紅燈本身就是訊號，提醒你要停下來。
但是，如果回家路上，本來只有3個紅燈 ，現在紅燈變多變成20個紅燈，
當然不好，
需要去檢討路段是怎麼設計的？怎麼會這樣？
一條路上，突然變成20個紅燈，每天出門耽誤很時間，那當然是不對的。
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憂鬱是訊號，憂鬱提醒我們一些事情，憂鬱訊號有它的作用，
但是，如果一整天下來，一直出現憂鬱訊號，當然不好。需要改變。