在家或出去走走：解答篇

在家或出去走走：解答篇
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昨天的主題是，討論環境的影響。
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一般來說，
到底是待在家裡會好一些，或者是，出去走走會好一些？
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一般來說，兩者都是可以的，
也就是：D、待在家裡或出去走走都可以減緩症狀
在家裡是熟悉的環境，是可以放心休息的，
或者，出去走走，讓身子動一動，體力活動可以幫助睡眠的。
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可是，在較強的失調情況下，
會出現C、的狀況：待在家裡或出去走走都很不舒服
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主要是我們談的焦慮情緒，
是來在內在的反應，
腦子一直出現焦慮想法，一直就有莫名其妙的擔心，
表現在行為上，就會是坐立不安，好像做什麼都不對。
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如果出現這種狀況，
是繼續待在家裡好呢？還是出去走走好一些呢？
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這時候會建議出去走走。
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首先，如果持續待在家裡，持續耗著，
可能是家裡的事情，直接的影響，影響心情不舒服，
如果家裡沒有事情影響，客觀來說沒有其他事情干擾，
腦子不需要處理外界信息，就會過度注意焦慮想法，
就會增加莫名其妙的擔心，
緊張想法轉來轉去，停不下來。
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出去走走，
走路的時候，腦子會注意走路、注意步伐平衡，
走路的時候，會把注意力放在外界環境，
看一下步道，看一下周邊的景物，
腦子就會把注意力暫時放在外界情境，減緩腦子內的胡思亂想。
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加上我們提過，
腦力消耗，與體力消耗，是兩個不同的概念，
腦力消耗，想很多，腦子過熱，覺得累了反而還是睡不著，
出去走走，因為注意力放在走路行動上，減少腦子消耗，
走路了，體力消耗，身體累了是可以幫助睡眠的。
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因此，出去走走，
活動、活動，活著就要動，
暫時離開太鬱悶的環境，讓氣血動起來，
讓過度運轉的腦子，歇息一會兒，
讓身體動一動，做到體力消耗，可以幫助好睡。
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當然，選擇出去走走，
前提當然是挑一些比較自然的地方，可以放鬆的地方，
如果太過擁擠，太過吵雜，就又會刺激交感神經，又會變得煩躁了。