兩原則判斷法：合理的害怕

兩原則判斷法：合理的害怕
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最近幾天，請到李四當作例子，來討論怕狗或不怕狗。
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既然我們知道，
害怕是一種情緒，害怕情緒是一種保護作用，
你會害怕某一種東西，於是就遠遠的避開它，就可以避免可能發生的危險，
既然如此，李四怕狗，看到狗就是會害怕、會避開，
逃開之後，就不會被夠咬了，這樣也okay，
難道說，李四就是想要怕狗也不可以嗎？
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可以的呦，
情境一，假設李四現在搬到一個海島上生活，這個海島上沒有狗，
李四想要遇見狗，然後害怕的跑開，也沒有辦法，
所以就算是李四怕狗，其實對生活並不會造成影響。
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但是在情境二，
假設今天李四應徵了一份工作，這件工作在某個工廠園區，
工廠園區養了幾隻狗當成守衛，如果見到閒雜人等就會大叫，
但是平常都是守門員老王看守著，這幾隻狗並不會攻擊人，
現在，對李四來說，就變成一個困難的狀況，
這份工作，薪水不錯，李四很想要，
但是工作地方，養著好幾隻狗，李四想到狗就會害怕，就會不想上班。
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如果你是李四？
你會選擇上班，但是要壓抑著內心的害怕，還是，順從內心的害怕，就放棄這份工作了？
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在做出回答之前，
我們先來評估，這樣的一個害怕情緒，到底合理不合理？
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怎麼進行評估呢？
第一、跟以前的自己比較
第二、跟大家比較
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李四從小就怕狗，以前怕狗，現在也怕狗，
但是進一步想，李四真的從小就怕狗嗎？
某一次，李四的媽媽給了一張小時候的照片，
照片裡，李四趴著抱著一隻白色的狗勾身上，笑得很開心。
李四甚至會懷疑，相片裡的小朋友的是自己嗎？
因為現在很怕狗，連帶以為小時候都是怕狗的，看起來好像不是這樣？
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再來，跟大家比較，
李四可以問一問其他人的想法，你們進公司的時候，會害怕狗嗎？
同事A說：門口的小黑叫聲很有力，我下班都會跟小黑say byebye。
同事B說：還好，狗狗雖然好動，但是有老王看管著，沒事沒事。
老王也說：你別看小黑身形大，叫聲響亮，其實它也不會咬人，聽得懂人話。
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因此，李四經過了調查，
知道了怕狗怕到想要逃走，其實是不合理的害怕，
因此，既然是不合理的害怕，
就有機會可以改變，
可以不用選擇同樣的反應，不用每次都怕到逃走的。
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李四看到新聞報導獒犬會咬人受傷很可怕，自己又害怕起來，
還是一樣來進行評估。
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第一、跟以前的自己比較
以前的自己害怕獒犬嗎？
以前不是被獒犬咬過，但是看到這麼兇狠的一隻狗，就很害怕。
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第二、跟大家比較
李四問問大家，大家會害怕獒犬嗎？
同事A說，怕啊，這麼大隻，被咬到還得了。
同事B說，以前看過一隻獒犬，本來想過去摸一摸，結果獒犬突然叫起來害我嚇了一跳，我還是會害怕。
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原來遇上獒犬這種大狗，覺得害怕就盡量躲開，這是合理的害怕。
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今天謝謝李四的示範，
接著輪到練習題了。
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劉一說：「自從我失調發作過後，就不敢搭捷運，想到要搭捷運我就害怕。」
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劉一的害怕，是合理的害怕？或是不合理的害怕呢？
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請根據二個原則回答。
第一、跟以前的自己比較
第二、跟大家比較