想法說法與做法

想法說法與做法
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首先來看一段對話。
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男孩對女孩說：我愛你，我想和你在一起。
女孩：好啊，那麼明天晚上看電影吧。
男孩：可是，我明天晚上要打工。
女孩：好吧，那後天中午吃日本料理。
男孩：可是，我不敢吃生魚片。
女孩：那你看看什麼時間，約出來走走。
男孩：這個月可能不行，最近太多事情了。
女孩：喔，那你可以的時候再聯絡吧。
男孩：你不要這樣拒絕我啊，我是真的想和你在一 起。
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請問，男孩是真的「想」和女孩在一起嗎？
從對話來看，是真的「想」，但也僅僅只是「想」而已，
女孩感受不到男孩的誠意，
因為男孩什麼都沒有做。
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有些人就是這樣，說一套、做一套，
當你發現了這種矛盾現象，
記得看看對方都「做了」些什麼，而不是「說」什麼。
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#我也是想要好好睡啊
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自律神經失調總是會有睡眠失調，
因為睡眠失調，導致恢復不足夠，總是消耗>恢復，就會繼續失調，
改善睡眠失調，增加深層睡眠，
對於改善失調就很重要。
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所以，
張三說，「我也是想要好好睡覺啊」。
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這句話「我想要」的意思，大概是說「我期待」、「我希望」，
但是就像我們之前說的，身體一次只能接受一個指令，
如果想要好好睡覺，
那就要看「做了」什麼事情來幫助睡覺？
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如果是「熬夜症候群」，或是「捨不得睡症後群」，
很顯然好好睡覺並不是主要需求，
身體收到的指令就是「繼續保持醒著」，
身體就會盡力幫主人撐著。
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張三說，
「我有去躺在床上啊，但是越躺越緊張，我就只好起來看手機，等待睡意。」
「我有試著去躺啊、只是躺著也沒用，只好起來追劇。」
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但是就像我們之前說的，身體一次只能接受一個指令，
身體不會管張三是怎麼想？也不會管張三的理由是什麼？
身體只會看張三在「做」什麼？
看手機＝活動＝交感模式＝醒著
追劇＝用腦＝交感模式＝醒著
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既然身體收到的指令就是「繼續保持醒著」，
身體就會盡力幫主人撐著。
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所以即便張三說他「真的想」要睡，
但是身體會偵測張三在「做什麼」？
如果是「副交感模式」，就的確可以幫助睡眠的，
如果仍然是「交感模式」，身體就會幫主人撐著，繼續保持醒著了。
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#褪黑激素為什麼會沒效呢
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褪黑激素功能是誘導睡眠，
也就是說，
吃了褪黑激素以後，就是給身體下指令，告訴身體，現在要切換到副交感模式了，
接著，你做的事情，也是副交感指令嗎？
還是又給身體交感指令，繼續用腦、繼續消耗？
身體又會收到矛盾的指令，結果就是時好時壞，有時有效、有時沒效。
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#我都是健康吃為什麼膽固醇會過高呢
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類似的情況，也發生在代謝症候群，
李四說 ，我都健康吃啊，怎麼還會膽固醇過高？
這樣真的很冤枉啊。
但是，做什麼比說什麼還重要，
到底李四說的健康吃，實際上是怎麼吃呢？
透過李四的手機照相飲食紀錄，
原來，對於李四來說，的確飲食已經做過很多調整了，
只是以前吃東坡肉吃很多，現在變成只吃一塊，但還是天天吃，
吃麵包不另外加奶油，但是選擇吃波羅麵包本身還是油脂偏高。
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所以，使用兩步驟比較法：
跟以前的自己來比，李四可以說現在真的是吃得比較健康。
但是跟大家來比，李四還是吃進了許多油脂，
一點也不冤枉。
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記得看看對方都「做了」些什麼，而不是「說」什麼。
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小結一下，
身體一次只能接受一個指令，
並且，身體是透過偵測主人在「做什麼」，決定主人給的指令是交感？還是副交感？
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所以，例如睡眠，
身體不會參考主人「想要」怎樣，
身體是看主人「做了」什麼事情來幫助睡覺。