腦子的兩種模式：莫名其妙的感覺

腦子的兩種模式：莫名其妙的感覺
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首先複習，關於腦子的兩種運作模式，
一種是主動模式，主動思考、主動朝向目標任務；
一種是被動模式，預設模式，會產生各種想法。
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怎樣分辨主動模式，或是被動模式，
關鍵字「目標」。
就觀察這項活動有沒有一個具體目標，往前走的具體目標，
既然是胡思亂想，就沒有一個具體目標，就是屬於被動模式。
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如果用「注意力」來區別，
主動模式下，注意力會放在特定的目標之上，
被動模式下，沒有特定的注意力，
因為沒有特別注意什麼，
於是乎，腦子就會出現各種各樣的想法。
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就是我們說的「想法跑來跑去」、或是「胡思亂想」，
被動模式，是腦子的自動化進行的，
是無法受到意志力控制的，
也就是我們說的「想法很多、很法不受控制」，這就是被動模式，
然後又提到說：「能控制的是注意力」，主要就是指主動模式。
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知道腦子的兩種運作模式，
就可以來看看這些現象。
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複習文章：莫名其妙的感覺：情境篇
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#情境A
張三跟朋友出去吃飯聊天，過程也還okay，
就在散會離開之後，
張三有一種悶悶的感覺，不舒服，說不上來，
明明剛剛也好好的啊，也沒有喝茶喝咖啡，也沒有意見不合，
這是怎麼回事？
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#解答A
相較之下，吃飯聊天中，偏向屬於主動模式，注意力放在吃飯聊天之上，
散場之後，腦子切換到被動模式，
被動模式之下，各種莫名其妙的緊張感就跑出來了。
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#情境B
李四在電腦上查一些資料，也沒有發生麼事，
想說休息一下，
起來喝個水，坐在沙發上，
那種莫名其妙的緊張感，又跑出來了，
根本也沒什麼事啊，
這是怎麼回事？
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#解答B
這也是類似的情境，
查找資料，是主動模式，注意力放在想要查找的資料上，
休息的時候，腦子切換到被動模式，
被動模式之下，就出現莫名其妙的緊張感。
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#情境C
王五睡覺前無聊隨便滑滑手機，
終於覺得累了，那就休息吧，
結果上床躺著以後，
非但沒有覺得輕鬆，反而心臟怦怦跳，好像哪裡不對勁，
莫名其妙緊張起來，
這是怎麼回事？
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#解答C
隨便滑滑手機，看起來並沒有刻意注意什麼事情，
隨便滑滑手機，也是屬於被動模式，
但是，此時注意力主要還是放在手機上的內容，
放下手機以後，腦子就切換到被動模式，
被動模式之下，身體屬於交感模式，於是就出現莫名其妙的緊張感。
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#情境D
趙六本來在家做家事，
另一半說，我先出門買一下東西，
趙六說好，
誰知道，另一半出門之後，
發現只剩下自己一個人在家，
突然就莫名其妙緊張，
以前自己一個人在家也不會這樣啊，
這是怎麼回事？
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#解答D
在家做家事，沒有特別做什麼事，是屬於被動模式，
另一半出門，也沒有特別做什麼事，也還是被動模式，
但是，當發現另一半出門之後，現在沒有人在家，
萬一，萬一出事怎麼辦？萬一出事沒有人來處理怎麼辦？
後面這個緊張想法，越來越放大，結果又越來越緊張了。
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也就是說，腦子在被動模式下，都會出現「萬一……，怎麼辦？」的想法，
但是，同樣的想法，
家裡有人在，相比之下就還好，不太會有災難化的想法，
一旦家裡都沒有人在，災難話的想法就會放大，並且一發不可收拾。
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這麼看來，
處在被動模式，就一定會出現「莫名其妙的緊張感」嗎？
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啟動「兩步驟比較法」，
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第一點，跟以前的自己比較，
以前聚餐吃飯過後，會莫名其妙不舒服嗎？不會啊，沒有這樣的印象。
以前睡前會胡思亂想到睡不著嗎？以前討著躺著就睡著了，不會胡思亂想到睡不著啊。
以前在家都需要有人陪伴嗎？並不用，而且還很喜歡自己一個人在家。
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第二點，跟大家比較
大家在聚餐吃飯過後，會莫名其妙不舒服嗎？不會啊。
大家在睡前會胡思亂想到睡不著嗎？好像有人會，有人不會。
大家在家都需要有人陪伴嗎？好像可以自己一個人在家，也有人喜歡有人在家陪伴。
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看起來，
雖然都叫做「被動模式」，反應好像還是大不相同，
也就是說，
每個人的被動模式，還是有個別差異，
如果一般沒事狀況，被動模式就只是被動模式，想法跑來跑去，但是不會干擾生活，
在自律神經失調的影響下，
當下就沒有發生什麼事情啊，就是會擔心。
如果腦子進入被動模式，就很容易跳出緊張的想法。
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原來如此，
辨別出「莫名其妙的緊張感」，
也就是自律神經失調的其中一種症狀。