失調症狀是訊號：疲倦感

失調症狀是訊號：疲倦感
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依據消耗恢復原則，
恢復>消耗，失調症狀就會改善，
消耗>恢復，失調症狀就會反反覆覆。
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如果生活是恢復>消耗，應該是會覺得有精神的，
所以說，
如果時常覺得疲倦，那就是說明生活還是屬於消耗>恢復。
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但是，即便覺得疲倦，
不同時間點的疲倦感，代表的意義又是不同的。
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如果患者回答：
「一直都很疲倦」、
「整天都很疲倦」、
「就是很疲倦」，
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代表什麼意思呢？
代表真的身體狀況很糟糕，
但是也有可能，代表缺乏自我覺察能力，
不會進一步去分辨身體的狀況，於是失調症狀就會持續比較久的。
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不同時間點的疲倦感，
代表的意義又是不同的。
依序看下去。
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#一早醒來沒有精神還是很疲倦
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一早醒來，就是觀察身體的恢復能力。
如果一早醒來，還是很疲倦，
甚至就覺得會焦慮、覺得會憂鬱，
通常表示睡不好，睡不夠，或是淺眠，
身體沒有好好充電，於是就是缺乏恢復。
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這都需要進一步評估，面對睡眠失調， 需要怎樣改善？
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#一早醒來沒有精神但是起來動一動就比較好
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這是另外一種狀態，
一早醒來，顯得沒有精神，但是起來動一動之後，就有比較好，
這一種是屬於「開機比較慢」，
就好像我們使用電腦，前一天點選了關機以後，今天要再啟動電腦，等待程式跑完，需要一些時間，
出現這種狀況，
說明並不是真的沒恢復，而是需要動一動，幫助開機。
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因此，醒來之後就不要繼續躺著，
有時候反而是越躺越累，
起來動一動，反而可以幫助身體開機動起來。
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#接近中午就開始覺得疲倦
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睡覺是恢復，白天活動是消耗，
因此，白天可能做事，或是上班，
到了中午，在還沒有吃飯，就出現疲倦感，
表示今天上午的電量已經用完了，顯得疲倦了。
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這時候，可以觀察一下早上都做了哪些事？
那些事情可能就是屬於消耗較多的事情。
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A、可能早上也沒有什麼事情比較消耗，但是現在身體較弱，很容易就疲倦了
B、可能早上某些事就是消耗多，但以前不覺得會影響那麼多
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#接近中午吃過飯後覺得疲倦
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這個時間點也是很常見，
吃過飯後，血液跑到胃去了，人會有點昏昏的，
稍微午睡一下就好了，
記得午睡的原則，有休息就可以了，睡太久反而會影響晚上睡不好。
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#接近傍晚就開始覺得疲倦
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另外一個覺得疲倦的時間，是下午4-5點，
午後4-5點是陽氣轉弱，陰氣上來的時候，
因此，到了傍晚4-5點，通常是一天之中最累的時候，
在這個時間點，也是失調症狀容易出現的時候。
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#放假日醒來反而覺得疲倦
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一般來說，上班日，需要準時打卡，因此會設定鬧鐘，
時常會睡眠不足夠，影響恢復，醒來仍然覺得疲勞，
但是，如果是假日，不用設定鬧鐘，可以睡到自然醒，結果醒來比起上班日還要疲倦，
這是怎麼一回事呢？
最常見的原因，就是放假的時候，難得不用早起，反而更晚睡，
因為身體是沒有在放假的，
身體還是希望每天規律睡覺、規律起來，
身體並不會依照放假來做調整，
因為放假日變得更晚睡，反而使得身體恢復不足夠，醒來更覺得疲倦。
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#失調症狀是訊號
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失調症狀是訊號，
出現失調症狀，代表說生活是屬於消耗>恢復，
找出哪方面消耗太多，做出調整，
另外，試著增加恢復，
恢復>消耗，失調症狀必定是可以改善的。