失調症狀是訊號：適合觀察的症狀

失調症狀是訊號：適合觀察的症狀
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依據消耗恢復原則，
恢復>消耗，失調症狀就會改善，
消耗>恢復，失調症狀就會反反覆覆。
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所以說，如果出現失調症狀了，
就是自律神經的發出訊號，
這時候就要停下來觀察，
究竟是生活的哪方面是消耗太多？或者是恢復不足夠呢？
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一開始並不習慣做觀察記錄，
這事需要常常練習，養成習慣。
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但是，有些症狀並不適合拿來做觀察紀錄。
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例如掉髮，掉體重。
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掉髮與掉體重，都是緩慢變化，
一開始輕微失調的時候，掉一點點頭髮、掉一點點體重，並不會很明顯，
等到哪天發現，洗澡完、掉很多頭髮啊，
就說明了一件事情，頭髮真的掉了很多啊，失調症狀很大啊。
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類似的症狀，叫做鬼剃頭，也叫做圓形禿，
輕微失調的時候不會出現，
等到出現圓形禿，頭髮是脫落一塊的時候，說明失調都有某種程度了，
圓形禿在臨床上，跟壓力反應有著直接的關係；
同時，一旦作到恢復>消耗，圓形禿也不會馬上就正常，
如果每天盯著頭髮看，就覺得怎麼都沒有好？是有在改善嗎？結果還是很緊張啊。
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#哪一些症狀適合觀察呢
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最簡單來說，就是如果睡飽之後，就不會出現的症狀。
依據消耗恢復原則，睡飽之後，恢復>消耗，身體啟動自癒力，症狀會減少或是不會出現。
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一覺醒來很舒服，好像許多症狀都解除了，
這是大家共同有過的經驗，
也就是俗話說：睡好覺治百病，
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例如什麼症狀？
頭痛、
耳鳴、
心跳快、
眼睛乾澀、
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相對來說，一早醒來，就有失調症狀，
就是反應了睡眠品質不佳啊。
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#怎樣進行失調症狀的觀察紀錄呢
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因為失調症狀很多，
有時候也會換來換去，
因此不必要觀察記錄所有的失調症狀，那樣也太累，
可以針對其中一項、最困擾的症狀來做紀錄，
例如說 ，頭痛。
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好了，現在鎖定頭痛症狀，那麼該怎樣紀錄呢？
就是紀錄兩個訊息：「什麼時間」、「什麼地點」，出現頭痛？
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例如：張三記錄到頭痛出現在，醒來的時候、在家裡。
我們會發現，「醒來的時候」，其實不是一個準確的時間點。
張三說的醒來的時候，我們並不會知道這算是幾點鐘醒來？
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一樣都是「醒來的時候」，
凌晨4點醒來、
早上6點醒來、
中午12點醒來、
訊息意義並不會一樣。
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然後張三說，「什麼時候醒來喔？就睡一下就醒來」。
這樣的話，我們還是不會知道這是幾點鐘醒來，只知道張三 的確睡眠品質不好，只有睡一下下。
睡眠品質不好，失調症狀的確容易反反覆覆，
如果張三不會觀察紀錄，失調症狀就會時好時壞，對生活造成很大困擾。
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在地點方面，「什麼地點」，也有差異，
比如說，「在家裡」，或是「在公司」，
如果傾向是在公司發生頭痛，就會推測是不是跟工作壓力有關。
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也有患者做觀察紀錄，就是在補習班容易頭痛，
那麼，是不是考試壓力呢？
可是，當時離考試還有半年的時間啊，這樣考試壓力也太大吧，
後來發現，不是考試壓力，就是補習班教室座位上方是冷氣出口，
如果無法換位置，那麼上課的時候務必穿上帽子外套，降低冷氣的影響，
還記得嗎？冷氣保持環境溫度舒適，這是加分項目，但是如果環境冷氣太強，導致手冷腳冷，這就是消耗太多。
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後面，一旦失調改善了，
症狀出現次數減少，症狀程度減輕，要做觀察紀錄也就沒有那麼容易了。
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小結一下，
失調症狀是訊號，
出現失調症狀，可以紀錄「什麼時間」、「什麼地點」；
紀錄一段時間，看懂失調症狀的訊號。