暑假注意事項

暑假注意事項
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七月八月，天氣炎熱，學校開始放暑假。
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學生有暑假，有放假，
上班族沒有暑假，照樣生班，沒有放假。
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但是，不管是學生或是上班族，
自律神經的運作原則都一樣，
暑假時學校有放假，身體並沒有放假，自律神經沒有放假。
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因此，消耗與恢復原則，一樣適用，
消耗>恢復，失調症狀就會反反覆覆、時好時壞，
恢復>消耗，失調症狀就會改善。
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所以，怎樣利用暑假來改善失調呢？
一樣的，生活作到恢復>消耗，就有機會改善失調。
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#學生利用暑假改善自律神經失調
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放假了，不用每天那麼早起，
正好可以增加深層睡眠，睡到自然醒，
我們說過，如果睡醒來是有精神的，就表示有一個好的睡眠。
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但是，也正是因為不用那麼早起，
於是乎，就很容易變得晚睡，
所以，晚睡晚起難道不可以嗎？
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因為不用早起，可以多睡一點，
但是，11點睡到7點是8個小時，2點睡到10點是8個小時，
睡眠時數相同，但示睡眠品質有差別，
同樣都是8個小時，2點睡到10點的效率比較差。
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也就是說，
如果暑假時間，晚睡晚起，
因為還是有睡到時數，失調症狀不會加重，但是，失調也不會改善。
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然後就會發現，暑假很快就過去了，
失調沒有改善，
一旦開始上課，開始出現功課壓力，影響睡眠，睡眠不足，
失調症狀又會加重。
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因此，如果要利用暑假時間改善失調症狀，
一旦學校考試報告告一段落，
啟動修復計畫，認真作到恢復>消耗，失調機會就有機會改善。
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#學校老師利用暑假改善自律神經失調
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另外一個族群，也有放暑假的，就是學校老師。
當然，暑假假期沒有學生那麼長，
而且暑假期間也會有其他事情，
但是，原則都是一樣的，就是作到恢復>消耗。
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一旦開始放假，就安排改善睡眠計畫，
能夠好好睡覺，增加深層睡眠，就有機會增加恢復，
如果開始休假了，結果還是照樣睡不好，這是警訊，
表示失眠原因不單單是工作壓力而已，
如果放假一個星期，還是睡不好，
可能需要就醫諮詢評估，看看是否有什麼睡眠因素沒有掌握。
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千萬不要拖，
一拖延，失調症狀沒改善，可能暑假就過去了。
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#留職停薪也是相同原則
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有些人，因為工作壓力，選擇留職停薪，希望可以改善失調症狀。
會覺得說，都已經暫停工作了，沒有壓力了，失調就會自己好了，
結果，時間一天天過去，失調症狀是沒有加重，但也沒有改善。
隨著快要回公司上班了，失調沒改善，結果一天比一天又開始緊張了。
下個星期就要回去上班了，才趕緊想到要來看診。
真的是無能為力啊。
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什麼時候就要來看診？
留職停薪後，工作壓力暫時解除，理論上就比較能睡覺，
能夠睡覺，能夠深層睡眠，就又機會改善失調。
因此，如果留職停薪後，過了一個星期還沒有改善失眠，就要積極就醫看診。
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小結一下，
暑假時學校有放假，身體並沒有放假，自律神經沒有放假。
記得安排生活，做到恢復>消耗，失調真的會改善的。