憂鬱症探索筆記1

憂鬱症探索筆記1
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要學習憂鬱症，
當然第一個關鍵就是知道憂鬱和憂鬱症是不同概念。
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憂鬱是一種情緒反應，是每個人都有的情緒反應，
憂鬱症是一種疾病，主要是疲累，並且表現為「過度放大」憂鬱情緒。
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因為大家有過憂鬱情緒，就會自然而然用熟悉的感覺去認為憂鬱症是什麼？
就會理所當然認為憂鬱症應該就是怎樣怎樣，
因此造成誤解。
時時分辨憂鬱和憂鬱症，把不同兩個概念放在心上，
這是解開憂鬱症的重要鑰匙。
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即便是患者自己，
也是會自然而然用熟悉的感覺去認為憂鬱症是什麼，
用憂鬱情緒去推論，
因此在治療上會耽擱許多時間。
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如果仔細感受，
會發現在處在憂鬱症的狀況，很不一樣，
不單單是憂鬱情緒而已。
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接下來，我們來談一談對憂鬱症的常見錯誤認識。
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#錯誤概念1
「憂鬱症只會影響我的情緒」
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這是一個常見的誤解，
既然叫做憂鬱症，大概就是說情緒很低落、心裡很想不開吧。
錯了。
憂鬱症的定義，不單單只是情緒低落，
憂鬱症表現為「虛」，缺乏能量，
沒有動力，不想做事，影響記憶力、專注力、理解力，
無止盡的疲倦。
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所以，
如果有人說：「憂鬱症只是心情不好而已」。
這是把憂鬱症認為只是憂鬱情緒，這是不瞭解憂鬱症。
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如果有人說：「我是很不想做事，但是我沒有心情不好，這不是憂鬱症」。
這也可能是憂鬱症的症狀表現。
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怎麼區別呢？
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如果是憂鬱情緒，通常是暫時狀態，
如果自己嘗試過各種方法，發現憂鬱情緒就解除了，
好呦，那就靠自己就改善了。
那就是屬於憂鬱情緒，通常就不算是憂鬱症。
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如果自己嘗試各種方法，沒有改善，
或者是累到不想嘗試什麼方法，
給自己「兩個星期」的時間，
如果超過兩個星期，還是無法獲得改善，
通常就很難靠自己好，
盡早尋求幫助。
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#錯誤概念2
「憂鬱症是一種弱點，我無法控制它」
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憂鬱症是一種生病狀態，既然是生病，就會有一些無法控制的症狀。
舉個例子，最近的新冠肺炎，
確診後會咳嗽，咳嗽是症狀，這個無法控制，
確診後會發燒，發燒是症狀，這個無法控制，
確診後會喉嚨痛，喉嚨痛是症狀，這個無法控制，
不同的是，
大部分的人確診之後，會就醫，評估症狀，服藥，
可以很快改善症狀。
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但是，換成是憂鬱症，
很難分辨這是生病狀態，沒有就醫，症狀就會拖很久。
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那麼，面對新冠肺炎，也有症狀拖很久的嗎？
也有。
覺得症狀已經減緩了，每天又回到晚睡、生活很多事，
消耗>恢復，結果症狀一直拖很久。
原則是一樣的，
生活持續消耗>恢復，症狀就會持續很久。
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那麼，「有沒有人覺得確診是一種弱點呢？」
也是有的，
患者說，我已經戴口罩，都有洗手消毒清潔，
結果還是確診，還重複確診。
也就是覺得怎麼會這樣？
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但是，說到底，憂鬱症就是一種生病狀態，
生病了也非你所願，
但憂鬱症就是發生了。
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既然生病了，面對憂鬱症，有各種選擇，
可以選擇抱怨：為什麼是我，
可以選擇抱怨：我就是弱掉了，
也可以選擇：那就面對憂鬱症吧，好好閱讀憂鬱症筆記，好好認識憂鬱症。
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#錯誤概念3
「這是我的錯，我應該能自己解決」
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情緒是訊號，
憂鬱情緒是情緒的一種，當然也是一種訊號，
出現憂鬱情緒，就表示生活有一些狀況，需要處理。
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但是，憂鬱症不是憂鬱情緒，情況不一樣。
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打個比方，
如果發現新冠肺炎確診了、兩條線了，
「確診了，是我的錯，我應該能自己解決］，
如果是輕症，確實，撐一下看看，靠自己的免疫能力度過去，
但是，萬一呢？
發燒很嚴重？
頭痛很嚴重？
心臟很不舒服？
還要靠自己解決嗎？
通常是不建議靠自己啦，
因為症狀已經超過了平常的狀況。需要醫療幫助。
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憂鬱症也是如此，
身體的疲累感，超過了平常的狀況，
這種憂鬱感，不單單只是憂鬱情緒，
很難靠自己解決，需要醫療幫助。
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差別在於，
新冠肺炎可以戳鼻子快篩，知道已經被病毒感染了。
但是憂鬱症並沒有憂鬱症病毒，
沒有辦法戳鼻子快篩，因此造成判斷症狀的困難。
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最後，
因為憂鬱症沒有像新冠肺炎快篩試劑那樣，可以判斷是否確診了，
但是，
如果說，現在有一種試劑，
戳一戳鼻子就可以知道是不是患上憂鬱症，
如果你懷疑自己有憂鬱症，
你會買來戳看看嗎？還是不會呢？
理由是什麼？