自律神經失調：時間因素

自律神經失調：時間因素
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先講一個小故事，
有個患者到醫院看病，跟醫師說，腸胃有問題，
醫師問：你的大便有規律嗎？
患者說：很規律，每天七點會大便。
醫師問：這樣有什麼問題呢？
患者說：問題是我每天早上九點才起床啊。
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正常的時間排便就是正常狀況，
不正常的時間排便就是症狀。
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今天來講自律神經運作的時間因素，
我們知道。
自律神經是人體內在的陰陽，
交感神經屬於陽。副交感神經屬於陰，
剛好對應自然界的陰陽。白天屬陽，晚上屬陰。
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因此，自律神經的運作，也跟時間直接有關係。
順著自律神經的時間，就是正常運作，
沒有順著自律神經的時間，就是失調、就會出現症狀了。
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#喝咖啡的時間
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喝咖啡會刺激交感神經，
在交感神經作用下，會提神、會心跳快、會增加專注力；
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因此，如果在早上喝咖啡，就有提神的作用。
也有特殊用法，在中午午休前喝一杯咖啡，稍微休息一下，醒來剛好咖啡因發揮作用。
但是，如果傍晚喝咖啡，因為刺激交感神經，可能會影響晚上躺著睡不著。
如果是晚間喝咖啡呢？因為刺激交感神經，會影響晚上躺著睡不著。
有人說他晚上喝咖啡沒影響啊，反而可以提神、半夜在睡，
那麼，這樣做會增加消耗，然後恢復不足，消耗>恢復，注意會出現失調症狀。
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#運動的時間
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我們說的運動，是指心跳加快，
心跳加快一定是刺激交感神經。
在問一句話：運動是消耗？還是恢復？
運動是消耗啊，
既然是消耗，為什麼可以改善自律神經失調呢？
主要不是運動直接改善失調喔，
是透過運動，緩解身體肌肉的緊繃感，促進血液循環，
體力消耗之後，可以促進深層睡眠，增加恢復，
因此，運動一定要搭配一個睡眠，
只有運動，運動後沒有充足睡眠，反而是會累積受傷。
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因此白天運動、早上運動，都是交感神經活動，
那麼如果白天不能運動，怎樣調整跑步時間呢？
傍晚運動好不好？傍晚已經是要休息，但是離睡覺時間還有一些時間，
如果傍晚運動，運動後洗澡休息，身體累了順著節奏幫助入睡，這是可以的，
如果很晚運動呢？例如11點運動？
因為晚間，身體已經要切換成副交感模式了，
因此晚上運動屬於交感神經，是比較不建議的。
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怎樣依據身體的陰陽來過生活呢？
有沒有簡單方法？
還是有的，
我們知道，身體的自律神經，是為了順應自然生活而演化來的，
現在生活環境變化很多，
但是身體的自律神經的運作方式，與五百年前的古人是一樣的，沒有改變，
因此大概想像一下，
古人在什麼時間做什麼事，大概就可以掌握原則。
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特別是晚間的生活，
晚上沒有日光燈，沒有電，沒有電視，沒有手機，沒有藍光，
只有月光，只有燭光，
大家可能在戶外聊聊天，
褪黑激素分泌了，就去睡了，
沒有便利商店、沒有夜市鹹酥雞、沒有微波爐加熱食品，
還是睡吧。
夢裡什麼都有。
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所以順應著自然陰陽，
白天屬陽，晚上屬陰，
恢復>消耗，自然就不會有失調症狀。