睡眠是種花模式

睡眠是種花模式
.
在小小的花園裡挖呀挖呀挖，
種小小的種子開小小的花，
在大大的森林裡挖呀挖呀挖，
種大大的種子開大大的花，
.
今天，你的睡眠如何呢？
可以好好睡嗎？
還是睡不好呢？
.
你本來以為，睡覺是麵包模式，
既然吃不飽，就多吃半個麵包，
半個麵包不行，就吃一整個麵包，
吃一個麵包可以飽了，
後來，吃一個麵包也不會飽，
就好像發現到，吃藥又不能睡了，
才想到，原來睡覺是種花模式。
.
情境：在診間。
患者說，最近吃藥越來越沒效了，
問：吃藥後幾點睡呢？
患者回答：2點睡。
患者不知道的是，他每天都給身體下令，2點睡，
所以身體收到指令，到了2點也要醒著，
於是乎，身體為了達到患者的指令，努力撐著、保持2點醒著。
失眠就是一種矛盾現象，
你一方面又說想要睡，
結果做的事，看電視啊、講電話啊、追劇啊、手遊啊，都是繼續保持醒著。
.
這是因為啊，其實睡眠是種花模式，
陽光、空氣、水，
就是都顧到了，花兒開不開，不知道，
因為能不能開花，不是自己能夠控制的，
只要切換到副交感模式，就可以幫助入睡。
.
但是，
藥物只是其中一項工具，
腹式呼吸只是其中一項工具，
睡眠環境也是其中一項工具，
幫助切換到副交感模式。
.
藥物吃2顆，是吃1顆的2倍效果嗎？
腹式呼吸做30分鐘，是做10分鐘的3倍效果嗎？
聽放鬆音樂1小時，是聽30分鐘的2倍效果嗎？
並不是。
只要能夠幫助切換到副交感模式，
都能夠幫助睡眠，
紙要把種花的因素顧到了，就是會開花。
.
就像是打遊戲通關一樣，
一開始，種花模式是簡單模式，
稍微陽光不夠，稍微澆水不夠，
都還是會開花，
所以，不會認為種花很難。
.
這是因為遊戲一開始很簡單啊，
睡眠一開始很簡單啊，
多晚都能睡，
累了就能睡，
喝咖啡也能睡，
多睡一點點就可以恢復。
.
但是，接下來，遊戲難度就變難了，
種花模式也沒有那麼簡單，環境變得不一樣了，
可能各方面都做到了，陽光、空氣、水，都做到了，
結果還是沒有開花。
但是相信，原則是一樣的，
只要掌握陽光、空氣、水，
還是會開花的。
.
自律神經失調的對面，就是自律神經平衡，
過與不及，皆是失衡，
適當的溫度、
適當的空氣、
適當的水分、
照顧好自律神經花園，就會開出美麗的花。