想要提早睡

想要提早睡
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情境題：
平常都是12睡，
因為隔天需要比平常早起，
想說早點睡，
這樣可以嗎？
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A、因為提早睡了，隔天於是比較早起，真是好棒棒
B、雖然提早睡了，但是平時沒有這麼早睡，結果躺著就是睡不著
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你的答案是什麼？
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我們來看一個類似的情境，
老王開了一家麵店，
平常營業時間是中午11點到晚上8點，
今天想說，晚上有事需要提早閉店，6點就要關門，
那麼，營業時間不夠啊，
於是就改成上午9點到晚上6點吧，
都是9個小時，應該沒差吧。
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雖然都是9個小時，但是就是有差，
首先，因為平常開店時間是11點，
因次，9點開店了，並沒有客人，10點了，也沒有客人，
因為客人知道老王的店都是11點開始，
果然，還是到了快11點，客人才上門。
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到了晚上呢？
老王準備要閉店了，
但是客人都知道老王的店開到晚上8點，
5點多客人還是來，
6點了，還是有客人，老王想要關門都很難，
前面用餐的客人還沒吃完，
後面客人還是照習慣前來，
於是老王得要一直說抱歉、說要閉店了。
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開店有營業時間，
睡眠有生理時鐘，
生理時鐘就像是身體的開店閉店，
時間到了就幫助該睡了，
時間到了就幫助要醒來了。
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營業時間是長期固定，
生理時鐘也是長期固定的，
因此，突然某一天，想要提早睡，
因為生理時鐘的關係，還沒到睡覺的時間，所以還會繼續醒著，
等到隔天，還沒到醒來的時間，勉強醒來，會睡不夠，覺得累。
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因此，如果只是單獨一次隔天有事需要早醒，
也不用刻意早睡，
只是因為隔天需要提早醒來，
恢復一定不夠的，精神比較差，
當然，不能夠更晚睡，隔天早醒就會更差的。
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早醒，整天會比較差，
就只好靠接下來的兩三天，
恢復＞消耗，就可以調整回來的。
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現在，如果是整個想要早點睡，
例如說，從今天起提早一個小時，
就像是開店要調整營業時間，
想必無法說提早就提早，
需要怎樣設定來調整生理時鐘呢？