天氣冷與睡眠

天氣冷與睡眠
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最近入秋後，晚上與清晨變冷了，
天氣變冷後，是變得更好睡了，還是更難睡了呢？
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A、我覺得變得好睡了
B、我覺得變得不好睡了
C、我覺得跟天氣變冷沒有關係還是一樣難睡
D、我覺得要看狀況
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你的選擇是？
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天氣變冷跟睡眠是什麼關係呢？
於是回到睡眠本身，
我們知道，睡眠環境對睡眠品質是直接的影響，
溫度，是睡眠環境的其中一個因素，
同時，睡眠時候，身體溫度是比較白天來得較低的，
因此，天氣變冷，環境溫度稍微降低一些，
是可以幫助睡眠的。
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因此，如果只是參考環境溫度，
天氣變冷，應該是可以變得要好睡的。
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但是，天氣變冷後，
如果沒有做好保暖，
手冷又腳冷，氣血循環不足，身體不穩定，會影響睡不好，
天氣變冷，晚上穿太少、保暖不足，身體冷到，身體不穩定，會影響睡不好，
觀察如果早上頭痛、如果打噴嚏流鼻水、如果手冷腳冷，
說明身體溫度不夠，身體受寒了。
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同時，
我們也知道，
睡眠是複雜因素，
能不能睡得好，跟很多因素都有關係的，
因此，
睡得好不好，每個人還是會表現不同。
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所以，
如果你的選擇是：A、我覺得變得好睡了
這是對的，
同時會知道，有些人反而是變得更不好睡。
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如果你的選擇是：B、我覺得變得不好睡了
這也是對的，
同時也會知道，天氣變冷，有些人是會變得更好睡的。
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如果你的選擇是：C、我覺得跟天氣變冷沒有關係還是一樣難睡
這也是對的，
環境溫度的影響是其中一個影響睡眠的因素，
那麼，
你還有做了什麼調整來改善睡眠呢？
如果睡眠品質還是不好，你觀察到可能是什麼原因呢？
寫下來，才能討論個人遇到的狀況。
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如果你的選擇是：D、我覺得要看狀況
你會知道，其實天氣變冷後，大家的反應因人而異，
但是，答案不能只是停留在「看狀況」，
還可以進一步說明，
天氣變冷後，什麼情況下會好睡，
什麼情況下，還是不好睡的。
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天氣變冷是外在環境變化，影響失調症狀。
記得做到保暖，維持自律神經平衡。