愛迪生發明失眠

愛迪生發明失眠
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小時候我們會學習到發明大王愛迪生，發明了電燈泡。
仔細說來，最初的電燈泡不是愛迪生發明的，
愛迪生是經過了許多次的實驗，試驗了上千種不同的材料，
終於找到適合作為電燈泡的材料，點亮了夜晚。
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可喜可賀！
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但是同時，愛迪生也發明了失眠。
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在古代，照明設備有限，
燭火、燈籠、煤油燈，照明有限，持續力也不夠，
因此晚上自然而然屬於副交感模式，
休息的多，活動的少。
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但是現在生活，照明設備大進步，
回到家，打開門，第一個動作就是按下開關，室內就亮起來了。
因為有了電燈泡，開啟了夜間照明，
晚上如同白天一樣，
優點是，大家生活更便利了，活動時間拉長，開啟夜生活，
缺點是，
光線的使用，打破了生理時鐘，打破了晝夜節律，
因此，失眠變得更多了。
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電燈泡，如何引起失眠呢？
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人工光源，特別是LED燈或各種螢幕，發出藍光，抑制褪黑激素，延後睡眠時間。
因此，晚上看手機、看電腦，看著看著，沒有睡意，繼續看下去。
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人體的生物時鐘，受到晝夜節律調整，
白天是亮的、是活動，晚上是暗的、是休息；
夜間照明打破了晝夜節律，
晚上是亮的、晚上繼續活動，白天也是亮的，白天補眠效率差。
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有辦法靠意志力對抗內建的生物時鐘嗎？
回答：沒辦法。
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晚上睡眠環境如果過度光亮，
例如是開燈睡覺，或者鄰近大馬路，外面的路燈太亮，住家附近有廣告看板，
也會干擾睡眠品質，減少深度睡眠。
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白天是亮的，開燈也是亮的，
因此身體傾向處在交感模式，身體比較緊覺，也會影響放鬆、影響睡眠。
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所以說啊，
電燈泡問世了以後，夜晚也可以如同白天，
愛迪生發明了電燈泡，
愛迪生也發明了失眠啊。