春節的消耗恢復：解答篇

春節的消耗恢復：解答篇
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以下關於春節期間的消耗與恢復。
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1、春節有放假，身體沒有放假，春節期間，消耗恢復原則跟平日一樣運作，沒有放假。
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2、作到恢復＞消耗，症狀會改善，失調會好；利用春節期間，減少消耗，增加恢復。
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3、最好的恢復就是睡眠，而且必須是深層睡眠，主要原理是深層睡眠會清除腦神經代謝廢物。
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4、自律神經運作喜歡穩定，喜歡規律，春節期間作息容易受影響，太晚睡，或是睡得太晚，記住，白天睡覺受許多因素干擾，普遍恢復效果不好。
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5、運動是消耗，運動能夠改善失調症狀，是因為運動過後可以增加深層睡眠，增加恢復；如果運動過度而又缺乏睡眠，消耗會更多。
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6、各種活動也是消耗，唱歌是消耗、聊天是消耗，唱歌聊天很開心，還是消耗，只是說，因為心情開心，晚上睡得好，有恢復，就OKAY；如果半夜唱歌聊天，影響睡眠恢復不夠，雖然心情開心，但仍然是消耗＞恢復，失調症狀還是會跑出來。
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7、泡溫泉也是消耗，泡溫泉幫助放鬆，好好睡一覺，恢復＞消耗，身體舒服；泡溫泉後，聊天追劇弄到很晚才睡，消耗＞恢復，泡了溫泉就還是不舒服。
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8、打麻將是消耗，不慣是贏錢還是輸錢都是消耗，打麻將打太晚，會增加消耗、也可能恢復不夠。打麻將贏錢以後，很開心，睡飽飽，很OKAY，打麻將輸錢以後，想說就是繳了娛樂費，讓別人開心也可以，睡飽飽，也是OKAY。
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9、如果還要排班、還要加班，持續是上班消耗，那麼，原則還是一樣，規律作息，作到恢復＞消耗，症狀可以改善。
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10、給出紅包是消耗，就如同生活中的安排活動，也是各種消耗，重點不在於說，為了避免消耗，什麼都不做；而是發現做這些事情雖然消耗，同時也帶來各種生活體驗。並且要注意，生活中有沒有不小心消耗太多？就好像是身體一直在掉錢，自己卻不知道，那就會導致持續消耗，導致失調一直不會好。
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課後小評估：
有人留言詢問：「跟朋友聊天明明很開心，為什麼還是會感到胸口悶很不舒服」？
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你會怎樣回答呢？