醒來的時間

醒來的時間
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首先來一個情境題：
以下是三個人的睡覺醒來的時間，請問誰有自律神經失調？
A、張三睡到5點醒來
B、李四睡到8點醒來
C、王五睡到12點醒來
D、看狀況
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答案是：D、看狀況。
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睡眠的情況因人而異，
人與人之間，睡眠習慣各不相同，
就算是自己和自己比較，小時候的睡眠習慣，和長大後的睡眠習慣，也不會相同。
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因此，是沒有辦法只從醒來的時間判斷睡眠狀況好或不好。
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那麼，要怎麼判斷，睡眠狀況好或不好呢？
最直接的判斷方式，
就是看醒來的精神狀態，好或不好。
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如果醒來的時候，是有精神的，就可以說，睡眠品質還不錯，
因此，把睡眠時間加上去，
A、張三是9點就去睡了，睡到5點醒來
B、李四是從11點睡到8點醒來
C、王五是3點睡，睡到12點醒來
只要是醒來的時候，是有精神，
通常就沒有關係，表示深層睡眠足夠，就不會對自律神經造成太大影響。
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每個人有自己的生理時鐘，
有些人習慣早睡、有些人習慣晚睡，
只要有充足的深層睡眠，醒來是有精神的，就都OKAY。
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但是，
睡眠不只是看時數，主要還是要看睡眠品質、要看深層睡眠，
如果醒來的時候，精神不夠，
長期以往，就會恢復不夠，自律神經失調症狀就會時好時壞、反反覆覆。
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小結一下，
我們無法只從什麼時間起床來判斷睡眠好不好，
還是要看深層睡眠夠不夠，
也就是說，主要就是看醒來有沒有精神，有精神就okay。