夜夜好眠：解答篇

夜夜好眠：解答篇
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昨天的題目是，
如果可以做到夜夜好眠，該有多好。
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第一個概念：睡眠並不是只有「好睡」或「不好睡」兩種狀況。
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實際上，睡眠情況受到許多因素影響，
一個完整的睡眠，
包括好幾個部分，
能不能順利入睡、還是睡不著，
睡著之後能不能繼續維持、還是睡睡醒醒？還是睡到一半醒來就睡不著，
醒來是不是有精神，
還要看生理時鐘。
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也因此，
每個人的生理時鐘、生活習慣，
因此人與人之間的睡眠模式，就會不一樣，
就是在同一個人，
每天生活遇到不同的事情，每天情況不一樣，
也不會每天的睡眠狀況都一個模樣。
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因此，評估睡眠，就是看整體，
評估一段時間的睡眠狀態，
大多數睡醒來有精神的情況下，
偶爾一天兩天，很難睡著，
或者一天兩天，比較早醒，
都是可能發生的，
雖然沒有達到「夜夜好眠」，
但是整體來說，睡眠狀態是可以的，
這才是睡眠常態。
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因此，
如果因為睡眠不佳，嘗試使用中藥西藥幫助睡眠，
也是看整體睡眠，
如果整體來說，睡眠狀態是可以的，
就有機會達到恢復>消耗；
就是在服藥的情況下，
偶爾一天兩天，很難睡著，
或者一天兩天，比較早醒，
都是可能發生的，
並不是代表失眠變得更嚴重了，
因為一般人在一般狀況下，也是會出現這種睡不好的狀況。
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反而是過度期待「夜夜好眠」，
睡不好本身於是就變成了一種壓力，
結果又因為壓力影響了睡眠。