勞動與運動

勞動與運動
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我們已經學習過許多關於失調的原則。
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例如：腦力與體力消耗的差異。
腦力消耗，腦子累了，心裡胡思亂想，影響睡眠品質。
體力消耗，身體累了，可以增加深層睡眠。
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例如，運動是消耗，
但是適度運動，可以改善睡眠品質，增加恢復，改善失調失調症狀，
如果是過度運動，過度消耗，又沒有充分睡眠，反而是會增加失調症狀。
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所以，在診間，如果提到「適度活動可以幫助睡眠」，
會聽到以下回答：
「有啊。上班整天走來走去啊」。
「白天做很多家事，都有在活動啊」。
可是，
晚上還是睡不好啊，怎麼會這樣？
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今天就要來討論：勞動與運動的差異。
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大部分的情況下，
失調患者所謂的活動，其實偏向是勞動，
勞動與運動有什麼不同呢？
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勞動：通常是重複性、機械性的活動，某些肌肉會過度使用，某些肌肉會缺乏使用。
例如做家事彎腰拖地，會引起下背痛。
同時，在辦公室久坐，下半身，大腿膝蓋小腿缺乏活動。
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運動：則是通過設計，可以調整全身肌肉。
例如平甩功可以均衡活動上半身，節拍超慢跑可以活動下半身。
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勞動：通常是不自主，不得不的選擇。自己沒有控制感，會帶來壓力。
運動：通常可以自主選擇，挑選自己喜歡的運動，可以舒緩壓力。
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勞動：可能會是較長時間的活動，感覺累了還要繼續活動，累積疲勞感。
運動：可以根據自己的體能狀態，增加或是減少運動量。
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因此，勞動雖然有肢體活動，
但是經常會累積疲勞感，導致身累，
或者是一種不得不的感覺，導致心累，
身累加上心累，看起來就很累，增加消耗，影響失調。
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因此，分辨生活中的活動，是勞動？還是運動？
如果是勞動過多，
可能就要提醒自己，安排適度的運動，來改善失調。
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那麼，進一步想，
如果把勞動適度調整成運動，可不可以呢？
可以這樣嘗試。
例如上班族，打電腦，用眼過度，
中場休息十分鐘，作作健眼操，或者主動活動肩膀與脖子，
可以舒緩戰鬥姿勢，
例如做家事，可以觀察調整姿勢，避免過度用力，
並且做完家事不要立刻躺在沙發上休息，
而是適當的拉拉筋，主動調整肌肉張力。
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小結一下：
勞動和運動，兩者不同，
你的生活中，有哪些勞動呢？
請在留言區寫下你的發現。