根據自身做調整：咖啡篇

根據自身做調整：咖啡篇
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自律神經遍佈全身，因此，失調症狀繁多，因人而異，
加上影響失調的原因，也是因人而異，
我們能夠提供的，就是提供改善失調的原則，至於實際狀況，是因人而異，
必須根據自身狀況來做調整的。
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例如睡覺的原則，就切換到副交感模式，
如果要睡覺了，還是處在交感模式，就不容易入睡。
所以，「睡前喝咖啡，會影響睡眠」。
以下是各種不同回覆。
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張三說：「我以前喝咖啡，也是可以睡啊」。
李四說：「我沒有喝咖啡，也是睡不著啊」。
王五說：「我沒有喝咖啡，但是，會不會是做了什麼事影響睡不著呢」。
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對於張三來說，
雖然喝咖啡會影響睡眠，
但是看起來，以前喝咖啡可以睡，也沒有自律神經失調，影響不大，就可以不管它，
以前不會，相對來說，就是現在會，
現在如果已經自律神經失調，自身狀況不建議喝咖啡，
如果沒有調整，這個因素就會持續干擾睡眠。
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對於李四來說，
不喝咖啡，那麼就不會因為喝咖啡影響睡眠，
但是，影響睡眠的因素，並不是只有喝咖啡啊，
李四只是說沒有喝咖啡，
至於可能是哪些因素影響睡眠，沒有找出來，或做調整，
那麼還是有些潛在因素持續干擾睡眠，失調就不容易好。
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因此，王五的反應，
就可以做到根據自身狀況做調整。
既然是睡不著，表示有些影響睡眠的因素，自己沒有注意到，
既然沒有喝咖啡，表示不是喝咖啡的影響，
那麼，舉一反三，
包括各種飲料，如果含有咖啡因會影響睡眠，
喝茶、提神飲料，也是會影響的，
有些時候，晚餐在外面吃飯，副餐點了奶茶，就有可能影響睡眠。
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每個人的作息，每個人的生活習慣，是不同的，
在文章裡，也是講大原則，以及舉例子，
文章裡的例子，是常見的例子，不見得會符合每個人的狀況，
因此，就很需要靠個人的觀察紀錄，
才會找出來，可能是什麼因素在影響，
如果發現什麼現象，看起來跟原則不符合，
才能夠討論，會不會是忽略了什麼狀況。
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改善失調，是要根據自身狀況來做調整的。
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如果說，
知道喝咖啡會影響睡覺，但是又很想喝咖啡，
根據自身狀況，你會怎樣調整呢？效果如何？