根據自身做調整：運動篇

根據自身做調整：運動篇
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自律神經遍佈全身，因此，失調症狀繁多，因人而異，
影響失調的原因，也是因人而異，
因此，改善失調的方法，也是需要根據自身狀況來調整的。
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例如，關於運動，運動是一定可以改善失調的。
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但是，運動了，馬上就可以改善失調嗎？
還是說，運動了，反而更覺得失調了？
或者說，運動了更加不舒服，怎麼回事？
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這些結果，好像都跟運動改善失調，不一致啊。
到底是怎麼回事？
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大原則是，「運動可以改善失調」，
但是，有人做了運動，就是更失調更不舒服啊？這是錯覺嗎？
並不是啊。
現實生活裡，什麼狀況都有可能發生。
運動之後，更不舒服，當然也會發生。
這個時候，表示說「運動可以改善失調」，這句話是錯誤的嗎？
並不是啊。
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還是要看背後的關鍵原則，消耗與恢復原則，
如果運動造成消耗太多，消耗大於恢復，是的確有可能讓失調更不舒服的，
因此，關鍵不是運動不好，
而是當下的「運動」，可能是不建議的。
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畢竟「運動」兩個字，從輕到重，差異可以很大。
散步是運動，
快走是運動，
超慢跑是運動，
慢跑是運動，
衝刺跑是運動，
雖然都是運動，對於身體的使用，是差很多的。
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所以，回到「運動」這件事，
你所謂的運動，是指哪一種呢？
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面對「運動改善失調」，以下是各種不同回覆。
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張三說：「我有做運動，反而更睡不好，我就不敢做運動了」。
李四說：「我膝蓋受傷，不能做運動」。
王五說：「最近腳踝受傷，不能跑步，這樣還可以做什麼運動嗎」？
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心中有了「消耗與恢復」的概念，就可以來回答上面的問題。
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張三說了，運動反而睡不好，
那麼，第一點，張三做了什麼運動？離睡覺時間多久呢？
運動是交感活動，如果接近睡覺才運動，是會干擾睡眠的沒錯。
因此，張三的結論，應該是換到不同的時間運動，而不是再也不做運動。
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再來，李四說，因為膝蓋受傷不敢運動，
但是，運動是一個很大的概念，有些運動，是不會影響膝蓋的，
這樣來說，例如肩頸活動、上半身的伸展，都不影響膝蓋，
所以膝蓋受傷不至於是無法運動的理由。
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因此，像是王五的提問，
「最近腳踝受傷，不能跑步，這樣還可以做什麼運動嗎」？
的確腳踝受傷，是需要休息，避免更加重。
還是有許多運動，是可以不會傷到腳踝的。
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關於運動這件事，運動一定可以改善失調的。
同時，也是根據自身狀況做調整。挑選適合自己的運動。