失調的4種狀態：時間篇

失調的4種狀態：時間篇
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首先還是先列舉，關於失調症狀，有下列4種狀態：
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#狀態A：穩定狀態中，就是偶爾消耗太多、恢復不足，也不太會出現失調症狀
#狀態B：輕度失調，偶爾會出現失調症狀，出現時間不長，出現次數不算多
#狀態C：中度失調，症狀很多，干擾生活，經常不舒服，經常是各種不對勁
#狀態D：重度失調，各種症狀奇奇怪怪，持續時間長，總是不舒服，睡眠失調，很難有恢復
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配合我們經常提及的消耗恢復原則。
生活中，如果消耗大於恢復，就可能從狀態A、轉為狀態B，再轉為狀態C，再轉為狀態D。
但是，即便是狀態D，
如果可以調整生活是恢復大於消耗，是可以從狀態D回到狀態C，再轉回狀態B，以及狀態A。
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如果加上一個「時間」因素，
那麼，「狀態D回到狀態C，需要多少時間呢」？
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答案：不一定。時間因人而異。因為每個人的消耗與恢復，各不相同。
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我們把時間因素，再拆成更多小問題。
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第一、從狀態A到狀態B，需要多少時間？
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答案，只要1天。
如果是狀態A，本來就沒什麼自律神經失調，
只要其中某一天，整天做很多事情，連帶晚上還需要做事，
大概24小時保持醒著、不能休息、沒有睡覺，就會感到身體有些不對勁，
有可能就會進入狀態B，
通常這些不對勁，並不會很嚴重，也就不太會去注意。
加上這是異常狀況，只要可以休息，好好睡一覺，通常睡得比平常還多，
身體電量補回來了，就又回到狀態A。
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也就是說，可能有些人的生活，在一個星期裡，有好幾天很忙，忙過之後也能睡覺，
身體狀況可能就在狀態A和狀態B之間切換，
因為消耗與恢復之間，相對穩定，當事人也不會感到自律神經失調的困擾。
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第二、從狀態B到狀態C，需要多少時間？
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答案，時間不一定。因人而異，主要是看消耗與恢復之間的落差。
如果患者的生活，持續很忙碌，但是睡眠沒有受影響，
累了倒了就能睡，睡覺起來精神也還可以，
因此生活是消耗差不多等於恢復，
因此患者可能可以在狀態B，維持很久的時間，甚至是好幾年。
我們說患者的生活，維持了某種輕度失調的平衡。
你說他的症狀很多很困擾嗎？也不會，
那麼，他的生活很順遂、很舒服嗎？也沒有。
生活也有失調症狀，時好時壞，但不會嚴重影響生活。
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這種輕度失調的平衡，可能可以維持很久，
最大的風險，就是生活發生什麼事件，打破了平衡，
例如張三都是晚上12點睡、7點起床，已經維持好幾年，
最近公司加班，回家更晚，張三弄到3點才睡，但還是維持7點起床，
睡眠不足，恢復不夠，消耗太多，
於是，在某一天晚上加班時候，喝一杯咖啡想要提神，
結果心臟跳動很用力，引起一次強烈的恐慌發作。
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從狀態B變成狀態C，每個人的時間並不一樣，
但是，也是進入狀態C以後，
會有各種症狀、不舒服、會察覺到各種不對勁了、症狀會影響生活，
這個階段就會去醫院做檢查，
通常檢查結果都是器官沒有什麼異常，但是就還是有症狀，就是會不舒服。
目前對於自律神經失調有較多認識，
因此，有機會認識到自己的狀況，可能就是所謂的自律神經失調。
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第三、從狀態C到狀態D，需要多少時間？
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答案，時間不一定。因人而異，主要是看消耗與恢復之間的落差。
原因還是跟前面所述一樣。
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如果事情很多，壓力很大，情緒困擾，生活很消耗，
加上睡眠品質不好，睡眠不足，恢復不夠，
消耗越多，恢復越不夠，狀態變差的時間就越短。
否則，如果生活維持在一個失調的平衡裡，即便在狀態C，一樣可以維持很久，好幾年。
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但是狀態C和狀態D，有一個明顯的差別，
就是狀態D通常也代表有著較嚴重的睡眠失調，
狀態C的患者，可能還可以維持深度睡眠，只是沒有好好使用自癒力，睡眠不足夠，
但是狀態D的患者，同時也會有睡眠失調，自癒力是受影響的，
因此想要增加恢復、想要改善自身狀態，難度會比較高。
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通常在狀態D，通常需要就醫，配合藥物治療，
靠腹式呼吸、靠放鬆技巧、等等各種輔助方法，效果還是會有，就是緩慢，
如果不靠藥物治療，病程會拖很久，
但是即便認為自己需要配合藥物治療，吃藥並且出現效果，也是需要一些時間的，
快的話，需要6個星期到3個月，
慢的話，需要半年到一年。
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第四、回復的過程，也是動態的過程
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我們都希望自己可以維持在狀態A、最好不要在狀態D，
但是，看過文章，
我們就會知道，自律神經平衡是一種動態平衡，自律神經不會永久不變固定在狀態A，
現代生活各種狀況，經常生活中消耗多一些，就會變成狀態B，
只要生活掌握恢復大於消耗，很容易又回到狀態A。
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如果發現自己處在狀態D，怎麼辦？
通常如果發現自己是狀態D，可以說，失調狀態從狀態B、狀態C、掉到狀態D，
都不是一天兩天的事情了，你已經很久沒有好好照顧自己了，
在過去，很多因素，使得生活是消耗很多、恢復又很不夠，
以至於讓自律神經持續不穩定，變得很難穩定。
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從狀態D回復的過程，也不是一路從狀態C、轉到狀態B、轉到狀態A。
可能經過藥物治療，好像好一些，回到狀態C，感覺有點信心，
結果過沒多久，生活中又一堆鳥事，消耗太多，又調回狀態D，
這時候除了症狀的不舒服，還會有挫折感，甚至認為做什麼都沒有用了，
不過，能夠回到狀態C，
表示生活中，做到了恢復大於消耗，因此自律神經有了轉好的機會。
正確的事情重複做，
恢復大於消耗，也就是自律神經轉好的重要原則。