失調的4種狀態：消耗恢復篇

失調的4種狀態：消耗恢復篇
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首先列舉，關於失調症狀，有下列4種狀態：
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#狀態A：穩定狀態中，就是偶爾消耗太多、恢復不足，也不太會出現失調症狀
#狀態B：輕度失調，偶爾會出現失調症狀，出現時間不長，出現次數不算多
#狀態C：中度失調，症狀很多，干擾生活，經常不舒服，經常是各種不對勁
#狀態D：重度失調，各種症狀奇奇怪怪，持續時間長，總是不舒服，睡眠失調，很難有恢復
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首先，在狀態A，
生活過得相對的，有消耗、也有恢復，
沒有失調症狀，也根本不會去注意什麼消耗恢復原則，
身體處在恢復大於消耗的狀態，
生活在狀態A的人們，過得很幸福，也可以說是人在福中不知福，
如果你跟他說，有一種生病，叫做自律神經失調，
他會很不能夠理解，
「啊就想吃就吃，想睡就睡，有什麼問題嗎？你就是想太多了。」
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接著討論狀態B，
很明顯的，持續消耗大於恢復，就會變成狀態B，
那麼，只要做到恢復大於消耗，就可以回到狀態A的狀態。
在這個階段，通常深層睡眠的能力沒有被破壞，
會導致恢復不夠的情況，通常就是沒有啟動自癒力，
熬夜症候群、捨不得睡症候群、不是睡得不夠好，而是睡得不足夠，
只要願意調整生活，減少消耗，增加恢復，是很有機會改善狀態B的；
可惜，就是那個可惜。
生活持續是消耗太多，恢復不夠，就會掉到狀態C。
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在狀態C的情況下，睡眠品質多少有些受到破壞了，
過往的一夜好眠，已經不太容易出現，
但是只要掌握原則，運動啦，放鬆啦，都還是可以增加深層睡眠，增加自癒力，
只是許多可惜的是，
生活就是各種身不由己，生活通常會有許多事情，許多消耗，
失調症狀反反覆覆，症狀本身就是消耗，
狀態C的情況下，要回復到狀態B，就變得有更加有難度了。
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在狀態D的情況下，
通常伴隨著睡眠失調，因為長期睡不好，會使得恢復不夠，
這時候靠腹式呼吸、靠肌肉放鬆、靠冥想、靠平甩功，
會有幫助，但是幫助會是一點點，
最好還是考慮就醫，服用西藥，或是考慮看中醫，
但是在狀態D，各種不穩定，吃藥很難馬上獲得改善，
可能有一些狀況比較好，另外一些狀況還是不行，
要調整回到恢復大於消耗，非常需要耐心，
只是說來，自律神經失調經常伴隨各種焦慮緊張擔心，以及各種沒有耐心，
有時候好不容易有一點點的改善，
患者馬上又很擔心的停藥、減藥，又變得不穩定，
這也是沒有辦法的事情。
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所以說啊，
掌握消耗恢復原則，是可以改善失調的。
但是，
狀態A的朋友們，根本就沒事啊，也不會想要知道消耗恢復的重要性。
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狀態B的朋友們，症狀很困擾嗎？也並不是很困擾，
因此，就是各種捨不得睡啊，自我控制感很重要，就把恢復放在後面。
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狀態C與狀態D的朋友們，
更多的是，沒有辦法認識到消耗恢復原則的重要性，
生活持續是消耗很多，恢復不夠，
失調症狀就是反反覆覆的呀。
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即便是認識到消耗恢復原則的重要性，但是多半恢復能力已經受到破壞。
重新掌握恢復能力，也是需要花費精力的，
還好的是，掌握了消耗恢復原則，失調症狀就不會是困擾了。
這改變並非一夜之間，但它真的發生了。
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最後，來一個常見問題，
「如果吃西藥維持穩定，多久可以嘗試減藥呢」？
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回答：生活掌握恢復大於消耗，就可以嘗試減藥了。
如果無法掌握消耗恢復原則，通常減藥就會出現不穩定狀態。
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提示重點：吃藥的目的不是為了減藥或停藥，吃藥的目的是為了幫助自律神經穩定，
自律神經穩定了，不需要西藥，自然可以停藥，
那麼，如何讓自律神經穩定呢？就是那個原則。