觀察消耗與恢復

觀察消耗與恢復
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掌握消耗恢復原則，就可以改善自律神經失調，
如果生活是消耗大於恢復，失調症狀就會加重、就會反反覆覆；
如果生活是恢復大於消耗，失調症狀就會減輕、就會復原。
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有人舉手發問：「所以，消耗與恢復原則，是可以觀察到的現象嗎」？
是的，可以這麼說，消耗與恢復，是每天都可以觀察到的現象。
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最短的時間，我們可以看醒來的狀態，
觀察早上醒來的狀態，就是最直接的觀察，
例如醒來就感到恐慌、醒來就發現心臟跳很快、會心慌，
就會發現通常有睡眠失調問題，
因為最關鍵的恢復就是深層睡眠，睡不好，恢復不足夠，就會出現失調症狀。
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再來，可以觀察一天的時間，
最常在傍晚時候容易出現症狀，
因為一整天下來，持續消耗，累積消耗太多，就會感到累，就會出現失調症狀；
因此，這也是一個常見現象，
「累的時候，就會出現失調症狀」。因為就是消耗過度了。
所以，在更累的情況下，可能過中午就出現症狀，或者是中午前就有症狀了。
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有人舉手發問：「可是我不覺得累，也是會出現失調症狀啊」。
是的。
當我們說累的時候容易出現症狀，並不是說只有累的時候會出現症狀，
其他情況像是有事情緊張的時候，悶熱不舒服的時候，肚子餓血糖低的時候，也是會出現症狀。
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再來，更長的時間區段，可能看一個月、三個月，或是半年，也可以用來評估消耗與恢復。
比如說，
最近一個月，家人住院，需要到醫院陪伴，因此需要額外跑醫院，就會增加消耗，
還好，家人沒事出院了以後，就沒有更多消耗，只要掌握睡眠，增加恢復，就可以改善失調。
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或者是，最近三個月，需要加班，比較晚下班，連帶也睡眠不夠，這就是增加消耗、恢復不夠；
失調症狀就會加重，然後白天上班經常出現症狀，症狀本身就是消耗。
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因此，評估生活事件的變動狀態，可以找出生活裡哪方面消耗過多？有沒有機會增加恢復？
如果掌握恢復大於消耗，即便面對生活壓力，也是不一定會出現失調症狀。
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有人舉手發問：「為什麼我還是經常胸悶心悸？我都有作到恢復大於消耗啊」。
嗯，如果失調還是反反覆覆，
那麼通常表示生活中還是消耗太多、恢復不夠，
找出來，有沒有哪裡消耗太多，被忽略掉了，
以及，可能認為恢復還好，但是實際上可能並沒有很好，
這些就需要具體狀況，具體討論了。