最近爬山不舒服

最近爬山不舒服
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提問：「最近爬山心臟怪怪的，人也是不舒服，以前都不會啊」？
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主要是最近太熱了，七月天，早上六點就很熱了，
最近就是三伏天，這麼熱，剛好適合作三伏貼，
但是這麼熱的天氣，換成戶外運動，就很不適合了，尤其今年又特別的熱。
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自律神經失調患者本身就很難調節溫度，
外在環境的溫度太熱，就是一種消耗，容易引起失調症狀，引起不舒服。
並且，還要看是什麼樣的山路？
如果有樹蔭、有涼風，就還可以；如果步道是曝曬、又沒有風，就會更熱；
本來爬山走步道，需要登高，就需要心臟用力；如果登高又遇上天氣熱，心臟就會更加用力，容易不舒服；
以前六點多天剛剛亮，爬山氣溫是舒爽；現在六點就很熱了，整個熱呼呼，容易不舒服。
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因此，最近如果爬山，可能很容易引起失調症狀，
務必要提醒自己注意，避免中暑。
運動可以改善失調，但是運動是消耗，如果大熱天爬山導致更多消耗，那就沒有加分了。
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繼續提問：「既然最近天氣熱不適合爬山，那就不能運動了啊」。
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爬山，是其中一種運動。
不能爬山，還是可以作其他運動啊。
不用出門，在家裡就可以作，避開了炎熱的戶外。
比較輕度的，像是平甩功，或者，選擇節拍超慢跑，
這些都是對失調很好的運動，缺點是過於簡單，可能感到無聊，
但是優點也是動作簡單，在家就可以作。
改善失調的方式並不複雜，就是簡單的動作重複作，重複即力量。