睡得好與睡不好

睡得好與睡不好
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睡得好或不好，就看一個指標，醒來有沒有精神？
如果有精神，通常表示睡眠還不錯，
附帶來說，因為睡得好，恢復大於消耗，
通常就不會有失調症狀，如果有，也是很輕微。
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因此，睡得好，通常有下列特徵：
入睡很快，在10分鐘以內睡著，通常不會超過30分鐘，
睡著中間不會醒來，
不覺得有作夢，或者是，雖然有作夢但是醒來並不記得內容，
包括睡眠的量與睡眠的質，都有顧到，
睡眠時間通常在7-9個小時，並且會有深層睡眠，醒來是有精神的。
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接著來看什麼叫做睡不好，
睡不好有各種各樣的狀況，不是單純說「睡不好」而已，
首先是入睡，超過半小時通常就是不容易入睡，
但是也要觀察無法入睡的時候，都是在做些什麼？
如果是在打遊戲、看影片、看電視，想說把自己弄到很累再去睡，
很有可能睡不著的時候在做的事情，就是無法入睡的原因；
睡一下就醒來，中斷睡眠，
醒來就不容易再睡，等到天亮也睡不著，
睡著了感覺睡睡醒醒，有睡沒睡的樣子，或者是很多夢，
鬧鐘還沒有響就醒來了，
或者是許多情緒夢，夢到很緊張，很難過，或者是驚醒，這些都是情緒負擔太大了，
醒來沒有精神，沒有充電的感覺。
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因為睡不好有這麼多的原因，複雜因素，因人而異，
治療睡眠失調也就是非常的複雜，也是因人而異，不單單只是開個安眠藥這麼簡單，
西醫開安眠藥，還有擔心會上癮，擔心會戒斷，擔心會越吃越重，等等各種擔心。
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關於睡眠，就像是給你一個魔術方塊，
一開始的魔術方塊，每一面都是正確的，看了就舒服，
覺得魔術方塊很okay啊，沒有什麼困難的，
隨著生活越來越多事情，各式各樣的壓力，魔術方塊開始變得沒有規則，
這時候，想要把魔術方塊調整到原本正確的模樣，就沒有那麼簡單了，
還必須要掌握魔術方塊的規則。
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對於睡眠來說，也是類似的，
一開始，睡眠都不是問題，因此會認為睡得好是理所當然的，
經常晚睡，經常睡眠不夠，好像也沒有關係，不會怎樣，
等到睡眠機轉破壞掉了，睡眠失調了，身體心理出現各種不舒服，
這時候想要回到原本睡得好的狀態，就沒有那麼容易了。
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小結一下，
睡得好，醒來有精神，通常就沒有關係，也不會有自律神經失調，
但是自律神經失調了，睡不好了，想要調整回來，作到恢復大於消耗，就需要有耐心了，因為有難度。