思考反芻

思考反芻
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牛是吃草的，牛有四個胃，
當牛吃下草料以後，草料進入胃，就會開始消化，
草料部分消化後，又會回到嘴巴，牛就會重複進行咀嚼，將這些食物進一步的磨碎，
所以牛常常嘴巴在動，吃草時嘴巴會動，不吃草時最巴也會動，
這就是稱作反芻行為。
牛的反芻行為，可以將草料咀嚼更細，幫助胃的消化。
（所以牛牛總是充分細嚼慢嚥，應該沒有胃食道逆流）。
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在人的身上，也會出現反芻現象，
在自律神經失調的狀態下，出現思考反芻，就像是「鑽牛角尖」，
焦慮的思考反芻，就是一直想著擔心的事情，想著萬一，怎麼辦？
憂鬱的思考反芻，就是一直想著我沒用、我很失敗、沒有意義，
這是因為生病的狀態，大腦會進入一個微當機的狀態，
就像是音響處在跳針狀態，大腦會一直重複想、反覆想，
這個時候，想要「靠自己想開」，這基本上是辦不到的，
如果音響已經在跳針狀態，放著音響自己變好，可能不現實，
最好可以手動調整一下，先暫停音樂播放，回到上一首，或跳到下一首，
結果音響就又恢復正常播放；
回到自律神經失調狀態，
如果已經發現自己處在思想反芻，那怎麼辦呢？
首先，需要知道，會一直鑽牛角尖，雖然感覺情緒很負面，感覺變嚴重，並不等於事情變嚴重。
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怎樣知道自己進入思想反芻的狀態呢？
就很需要正念，
正念不是正確的念頭，
正念，可以說是「念ing」，就是觀察「正在進行的念頭」，並且只是觀察而不評價，
一個念頭就是一個想法，觀察自己的想法，發現想法在打轉、在重複，這就是思想反芻，
如果不知道這是思想反芻，就會一直繞，一直繞會很累，
先能夠發現這是思想反芻，才能夠提醒自己，這是思想反芻，不會跟著繞下去。
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發現是思想反芻，認識到這是大腦的微當機，
大腦需要的是休息，而不是繼續反芻，或者是跟反芻想法對抗，
深層睡眠是可以重新設定大腦狀態，因此，改善睡眠會減少思想反芻現象。
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牛的反芻現象，是牛的正常生理現象，
但是人的思想反芻，不是正常的生理現象，是大腦微當機的現象。