憂鬱症與累

憂鬱症與累
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辨別憂鬱症的第一步，就是區分什麼是「憂鬱」、而什麼是「憂鬱症」，
雖然只差了一個字，但就是兩個不同的概念，
憂鬱，是大腦基本情緒的一種，俗稱心情低落，是每個人都會有的，
憂鬱症，是大腦生病的一種狀態，表現為過度放大的心情低落，
憂鬱症的主要反應，並不是心情低落，而是無止盡的累。
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所謂的累，還可以區分是心理的累、還有生理的累。
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#生理不累並且心理不累
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雖然也是會感受到心情低落，
但是因為心理不累，知道心情低落就是許多情緒之一，心情是會變化的、會過去的，
因為生理並不累，所以到了晚上，可以好好睡一覺，獲得恢復，
因此，在生理不累、並且心理不累的狀態下，雖然會有心情低落，但是不會產生憂鬱症。
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#生理累了但是心理不累
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在心理不累的情況下，即便會有心情低落，也是一陣子，
只要提醒自己，身體累了，是需要休息的，情緒沒有影響睡眠，可以好好休息，
能夠休息，都不是問題，
因為心理不累，把握時間好好睡一覺，獲得恢復。
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#生理不累但是心理很累
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心累啊，心情不美麗，就會認為自己什麼事也不想做，
但是由於生理不累，其實想做什麼還是可以的，就是沒有動力，不想做事，
憂鬱的鬱，也是鬱悶的鬱，身體越不動，也會越鬱悶，
由於生理不累，如果選擇身體做些活動，氣血循環較順暢，也會較好睡，
生理較好了，也會影響心情要好；
但是，生理影響心理，心理也會影響生理，
也可能心情不美麗，什麼也不想做，身體也會跟著好鬱悶，接著心理很累、生理也會很累。
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#生理累了並且心理也累了
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身體也累，心理也累，心情一定是不好的，
累也是低能量狀態，
沒有能力改變現狀，心裡想的念的盼的，都是沒有希望，情緒一定低落的，
這也就是觀察憂鬱症，一定要觀察到「好累」的狀態，
平時要調整心情低落，都需要一些努力；憂鬱症狀態，沒有能量改變現狀，心情低落就會持續很久，
更何況，憂鬱症還會出現莫名其妙的心情低落。
累了，就讓大腦好好休息；
但是，心理累了，還會出現反芻想法，想法停不下來，越想越累，這也是憂鬱症的常見症狀；
如果想要對抗憂鬱症，正面硬攻，只是生理也累、心理也累，很難突破的；
這是大腦在提醒，需要好好休息，而且必須是優質休息。