簡單動作重複做

簡單動作重複做
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副交感模式，幫助放鬆，幫助睡眠，改善失調；
那麼，怎樣做可以促進副交感模式？
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促進副交感的方法，就不會太複雜，複雜就是交感模式，
促進副交感的，通常就是簡單的，
簡單動作重複做，就可以促進副交感模式。
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本篇文章介紹最常見，用以調整自律神經的方法，就是呼吸，
關於呼吸，大家都在呼吸，
那麼，什麼是副交感模式的呼吸呢？
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那就是呼吸呼吸重複做，並且提醒自己，慢慢呼吸；
慢慢呼、
慢慢吸、
慢慢呼、
慢慢吸、
慢慢呼、
慢慢吸、
慢慢呼、
慢慢吸；
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學會這個動作、這個節奏，就可以掌握副交感。
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既然簡單動作重複做，慢慢呼吸對於改善失調就有效？
為什麼很多人還是沒有辦法從中獲益？
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#過度呼吸的話感覺就跑掉了
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如果是用力呼吸、刻意呼吸，或是急促呼吸，就會變成交感模式。
反而是越呼吸越緊張，感覺就跑掉了，
同樣是「呼吸」，效果是不一樣；
放鬆的呼吸，必定是慢慢來，呼吸的力道介於主動呼吸與被動呼吸之間，
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#期待立刻要有效果反而沒有效果
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慢慢呼吸，雖然簡單，但是有效，
說到慢慢呼吸有效，也是慢慢產生效果，
交感是很急很緊張，副交感是慢慢來才是放鬆，
如果用心計較，覺得有做啦就沒效啊，
已經練習5分鐘，還是沒用啊，已經做3天，還是沒感覺，
如果顯得煩躁，那感覺就又跑掉了，
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#面對簡單動作感到無聊
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重複做、慢慢做，雖然簡單，但是有效，
但是啊雖然簡單，也會容易顯得無聊，這是在鍛鍊耐心，
如果感到無聊、感到不耐煩、感到枯燥乏味，就會沒耐心，感覺又跑掉了。
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慢慢呼吸，簡單的動作重複做，會感到放鬆，
專注在呼吸，簡單的動作重複做，會獲得放鬆。