自律反而失調

自律反而失調
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之前的文章提到過，
自律神經的自律，代表神經系統有著自己的一套節律、節奏與規律；
而，生活自律的自律，代表生活之中的自己遵守的一套律法與原則。
如果做到生活自律，是有機會改善自律神經失調的。
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今天的文章卻說：生活過度自律，反而是會引起自律神經失調？這是什麼意思？
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生活自律，每天堅持6點起床，保證了固定的生理時鐘。
生活自律，每天堅持跑10公里，運動幫助睡眠。
生活自律，每天堅持洗冷水澡，鍛鍊身體機能、鍛鍊免疫能力。
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這樣的生活自律，難道不好嗎？
答案是，看狀況。需要各方面的配合。
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看狀況，怎麼判斷？
判斷原則，就是參考消耗恢復原則。
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例如，每天堅持6點起床，的確是可以保證生理時鐘。
但是，睡眠和恢復有關係，為了確保足夠的恢復，大約需要7-9個小時的睡眠，
如果抓個平均值8小時的話，大概前一天晚上就要10點去睡，恢復才會足夠，
如果聽說堅持6點起床很好，但是每天都弄到1點才睡，這樣恢復不足，失調症狀會加重，
雖然看起來生活很自律，每天都6點起床，但是這樣的自律反而會引起自律神經失調。
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接下來看，每天堅持跑步10公里，
運動可以改善睡眠，促進深層睡眠，可以說是恢復棒棒、身體讚讚。
這樣不是很好嗎？
可是，運動是消耗，運動可以促進睡眠，
如果整體來說，達到恢復大於消耗，生活自律堅持跑10公里就是好的。
但是生活之中 ，總會起起伏伏，
例如感冒了，繼續堅持跑10公里，這會增加消耗，
或是最近事情較多，很晚睡，也堅持跑10公里，這會造成恢復不夠，
消耗大於恢復的情況下，肌肉乳酸堆積可能還沒有改善，跑步就容易受傷，白天也會顯得疲倦。
這時候的堅持，反而會引起自律神經失調。
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最後一項，每天堅持洗冷水澡，為什麼反而會引起自律神經失調呢？
可以自己回答了吧。
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小結一下：
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如果做到生活自律，是有機會改善自律神經失調的。
同時，生活過度自律，生活變成消耗太多、恢復不夠，反而是會引起自律神經失調。