睡前反省好不好？解答篇

睡前反省好不好？解答篇
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想像在下圍棋，需要怎樣增進棋藝？
其中一個方法是：覆盤。
所謂覆盤，就是在對弈結束之後，將下棋的順序，重新來過一次，
觀察自己的思路，為什麼會這樣下？還有沒有其他走法？
下棋的時候，是有時間壓力的，沒辦法充分思考，也不能夠與其他人討論，
於是在結束之後，將棋局重現，檢視自己的想法。
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這麼說來，覆盤真是好棒，下完棋一定要覆盤的啊，
雖然覆盤幫助檢討自己的想法，
但是，覆盤也是需要花時間思考的，
很多時候，下完圍棋已經消耗很多腦力，還要繼續覆盤，是會更累的。
同時，還要看怎樣覆盤，
如果有人的覆盤是過度檢討自己，引發許多負向情緒，
例如，很後悔，唉，怎麼會下在這裡？
或者是自我批評，怎麼會這麼笨？真是愚蠢啊？
或者是，認為自己不夠好，覺得憂鬱，我不適合下圍棋，自己不如人。
這樣的覆盤，對於精進棋藝，就沒有幫助，只有滿滿的負面情緒負擔。
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所以，回到我們的題目：睡前反省好不好呢？
答案是：看狀況。
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要睡覺了，是要心情放鬆可以幫助入睡，如果感到緊張擔心，就會干擾入睡。
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所以，睡覺前，把注意力放在什麼地方，就很有關係。
如果睡前反省，反省的內容是，
今天白天遇上什麼感恩的事情？
今天有下雨，還好記得帶上雨傘。
騎車到公司上班，很順利找到停車位。
晚上經過全聯，很順利買到東西，也很順利結帳。
心懷感恩，回顧感恩，反省了哪些值得感恩的事情。心情感到放鬆，就會好睡。
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但是如果，睡前反省的內容，
擔心明天的報告，怎麼辦，會不會被電？
擔心下個月的考試，怎麼辦，有些地方還不熟悉，不知道那些會不會考？
擔心自律神經失調，為什麼不會好？
又或者是，想到白天的不開心，越想越覺得委屈，越覺得生氣，
這樣的話，越是反省越是累，
就不建議睡前自我反省，反而適合做一些拉拉筋，聽輕鬆的音樂幫助睡眠。
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小結一下，
睡前反省，回想白天遇上的感謝的人事物，感恩等於副交感，可以幫助放鬆。