搬家與睡眠

搬家與睡眠
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到了睡覺的時間，哪一種狀態比較能夠幫助睡眠呢？
A、覺得安心
B、覺得緊張
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答案很明顯是A。
睡覺是副交感模式，是放鬆，是安心、放心、安全。
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因此，睡覺的時候，主人處在什麼狀態，
身體就會想辦法幫助主人維持在什麼狀態。
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如果主人擔心明天有事情需要處理，大腦還在想事情，
身體就會想辦法維持繼續醒著；
如果主人在睡前還在用腦，看手機、看電視、打遊戲，
身體並不會知道那些內容是什麼內容，
身體只會覺得，應該是休息的時間主人還需要用腦，肯定是很重要的事情，身體會幫主人維持醒著；
身體只會接受一個指令，
要嘛看起來主人還處在活動狀態，身體就會想辦法維持醒著，即使身體累了還會維持醒著，
要嘛主人可以安心休息，身體就會幫助切換到睡眠模式。
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因此，有些人在搬家之後，
因為環境適應的問題，還會處在一段時間的緊戒狀態，
身體因為偵測到主人處在戰鬥模式，就會繼續維持警戒，結果又睡不好，
因為睡不好，身體又會容易處在緊張狀態，處在交感神經模式，形成惡性循環。
怎樣打破這種變換環境引起的睡不好呢？
那就需要主動設定自己對於環境的安全感。
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對於新的環境，有沒有什麼熟悉的物品、裝飾品？
熟悉帶來放鬆、帶來安心，
再來，新的環境是否可以獲得安全感？例如門鎖是鎖上的，不會有人隨意進來，
環境溫度也是舒適的，不會太熱太悶或太冷，
環境的聲音，如果是吵雜的，是對抗的，那就會引起緊張感，
如果認為環境的聲音，就是各種生活的聲音，那就只是背景聲音，不會干擾睡眠，
或者，主動播放一些白噪音，或是自己熟悉的音樂，都是幫助安心。
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熟悉帶來放鬆，安心可以促進睡眠，
睡眠較好，又可以讓身體覺得更安心，促成正向循環，
那麼，搬家的環境變化對自律神經的影響，就可以較快改善。