失調好了沒？看深層睡眠

失調好了沒？看深層睡眠
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日常生活，作到恢復大於消耗，就可以改善失調，
最重要的恢復，是睡眠，而且必須是深層睡眠。
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如果擁有深層睡眠，那麼失調就會變好，
即便在改善的過程中，失調症狀還是會出現，會時好時壞，
但是可以發現，症狀越來越少，出現次數越來越少，干擾程度也越來越小。
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關於睡眠，只要能睡著，只要醒來有精神，
那麼，怎麼睡、在哪裡睡、睡多久，都沒有關係，因為睡眠本來就是千人千樣，
但是，一旦睡眠失調了，就會很麻煩，
因為睡眠本來就是千人千樣，每個人生活不同、作息不同、活動不同，
需要重新找回深層睡眠，就是需要花費一番功夫。
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以下是常見問題：
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#問題1：我都有睡啊，還是失調啊？
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這是常見現象。通常是有睡，但是深層睡眠不足夠所致。
解決方法，需要詳細評估個人的睡眠狀態。
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#問題2：以前睡很少也沒有失調啊，現在睡很多反而還是很累？
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在之前，雖然沒有刻意關注睡眠，生活處於恢復大於消耗，也就沒有失調，
但是，一旦失調了，說明身體心理過度消耗了，需要改善失調就很困難了。
也就是說，現在的生活就是消耗大於恢復，持續消耗就是持續失調。
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#問題3：我吃西藥幫助入睡，可是停藥還是睡不好啊？
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先能夠睡，很重要，即便是吃西藥幫助入睡，也能夠睡，就有機會增加恢復；
身體心理有了恢復，停藥就是理所當然的事情，
生活還是持續消耗，失調就不會好，停藥就會很辛苦。
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#問題4：不是我不想睡，實在是睡不著啊？
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這也是常見問題，
以前睡眠運作沒問題，累了就能睡，弄到很累就能睡，看個手機也能睡，喝咖啡照樣睡，
現在睡眠運作出現問題，依照過去的習慣，會持續干擾睡眠，
也是見招拆招，排除干擾睡眠的習慣。
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#問題5：需要上班沒辦法睡，沒上班就沒辦法生活啊？
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這也是說明改善睡眠失調的不容易之處，
如果需要輪班、需要做晚班，或者晚上需要工作，時差問題，
都會影響睡眠，影響失調不會好。
只能根據個人的工作情況，設定個人的生理時鐘，做出調整，減少消耗。
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#問題6：我有做運動反而更睡不著？
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運動可以帶來體力消耗，通常可以促進睡眠，
但是，所有活動都一樣，都有其適合的條件，
如果睡覺前才運動，會睡不好；
如果運動過度，也反而會睡不好，或者會造成隔天的筋骨痠痛，引起更多失調症狀；
如果做某些運動反而更睡不著，也必須要討論運動的細節，做出調整。
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#問題7：我就是睡1-2個小時就會醒來，我也不知道該怎麼辦？
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睡眠型態千人千樣，這是屬於淺眠狀態，
需要詳細評估個人的睡眠狀態，
可能是身體疾病，例如呼吸中止症、不寧腿症候群，
或是跟緊張壓力，跟睡眠環境有關係。