立冬與補冬

立冬與補冬
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今天的節氣走到「立冬」，就是說，冬天即將要到來了，
但是節氣是會慢慢走，雖然已經碰到冬天的邊緣，離正式冬天還有一些時日，
立冬，對於自律神經失調，有哪些指導意義呢？
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首先，天氣的變化，天氣變冷了，如果遇到下雨，天氣又濕又冷，
外在環境的溫度濕度變化，
都需要人體內在自律神經系統，進行調節，
自律神經穩定，就不受影響，天氣變化也沒有太大感覺，
如果自律神經失調，就很容易受影響，失調症狀就會加重。
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最近又有許多自律神之友，報告說失調症狀又變嚴重了，
首先就要注意天氣變化影響了失調。
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關於睡眠，溫度偏涼一點，是會比較好睡的，就是天然的空調，
只是有時候半夜就變得太冷，衣服、被子還沒有跟著調整，半夜會冷到影響睡眠品質，
表現為容易醒來，如果最近常常在4點左右醒來，表示有被冷到。
如果是習慣晚睡的人，身體燥熱，會覺得好像天氣並沒有那麼冷，
衣服穿得少，還是短袖加短褲，就很容易受寒。
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立冬到了，就要補冬，
如果有自律神經失調，適合補冬嗎？
還是要看狀況。
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今天天氣較冷，適當的吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐，都可以暖暖胃，驅寒，
是很適合的天氣，
但是，如果已經有了胃腸失調，就要小心，
過度進補，會影響胃酸，胃脹、消化不良，
如果太晚吃的話，胃裡面食物太多會影響睡眠，
暖胃驅寒的料理，通常會促進血液循環、促進交感神經活動，因此會感到心臟跳動比較快，
有些人會感到心慌慌的、不舒服，那就不建議吃補。
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怎樣知道自己有沒有抗寒力呢？
可以感受一下手腳的溫度，
如果是在室外，溫度比較低 ，感覺到手冷腳冷，這算是正常現象，
通常戴手套以後，就比較不會那麼冷，
如果戴手套穿襪子，還是手冷腳冷，
或者說，進入室內，手冷腳冷應該要暖和起來，結果還是手冷腳冷，
說明身體的抗寒力就比較不足，
除了調整穿衣服，飲食偏好溫熱食物，
也可以透過中醫治療，提升身體的抗寒力。
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手冷腳冷，說明失調症狀也會比較容易出現，
增加身體的抗寒力，就比較可以維持自律神經穩定。