過度努力與失敗

過度努力與失敗
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過度努力，反而會導致失敗，為什麼呢？
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首先來看情境一。
張三接到李四的電話，
李四：兄弟，抱歉，這個週日的馬拉松，我是沒辦法參加了。
張三：怎麼會呢？上週看你在臉書打卡，訓練的還不錯啊。
李四：別說了，我的訓練強度過高，身體沒有休息夠，又拼命練跑，結果現在髂脛束受傷，沒法跑了。
張三：好吧。馬拉松一直在，好好休息吧。
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情境二，
阿花接到阿華的電話。
阿花：最近怎樣？體重減下來了嗎？
阿華：是有減1-2公斤，可是我整天頭暈，沒體力，又怕冷，都快沒辦法上班了。
阿花：怎麼會這樣？
阿華：不曉得。我也是照著少吃多動，現在只吃健康餐，然後做有氧，做重訓，都是照著做啊。
阿花：你這是過度努力。消耗超過恢復了啦？
阿華：什麼東西？什麼消耗恢復？
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為什麼過度努力，反而會導致失敗呢？
同樣可以參考「消耗恢復原則」。
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過度努力，肯定是過度消耗，
但是，人在往前拚的時候，往往會忽略了恢復的重要性，
因此，一段時間下來，身體的消耗大於恢復，身體就會過度負荷，就會產生各種反應，
當然最常見的就是自律神經失調。
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在馬拉松活動，過度努力，過度練習，結果身體肌肉還沒恢復，就容易受傷，
如果沒有受傷，適度休息，身體機能可以恢復，
一旦受傷，身體就需要更多的修復，如果這時候拚著還要繼續跑步，就會帶來更多的傷害。
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對於減重也是，平常吃飯過量，又缺乏運動，
身體處在疲倦的平衡裡，
突然改變生活習慣，減少飲食，身體的熱量降低太多，
突然又開始運動，對於心血管的負擔，也是很大的，
加上減重的關鍵，通常都會被忽略，以至於減重效果不佳。
什麼樣的關鍵呢？就是恢復，就是深層睡眠，深層睡眠是促進新陳代謝的關鍵。
掌握恢復原則，並且適度少吃多動，生活作到恢復大於消耗，
減重是必然發生的事。
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小結一下，
生活做到恢復大於消耗，可以改善自律神經失調，
然後，消耗恢復原則，不只是用在自律神經失調喔，
生活中的其他狀況，也能夠拿來應用。