秋意與憂鬱

秋意與憂鬱
.
秋天比較憂鬱？這是真的。
秋意上心頭，是個愁字，秋天來了，就多愁善感，感到憂愁。
.
為什麼會這樣子呢？
這就提到大腦運作的一個特性，大腦能量低落，就容易出現憂鬱情緒。
（注意喔，這是說情緒比較憂鬱，但這不是憂鬱症）。
.
類似的狀況，還有下面幾種：
例如說，因為睡不好，醒來覺得沒有精神，心情很悶，什麼事情也不想做。如果繼續躺著，還會越躺越累。
這是自己睡不好醒來，如果是家人叫醒，就會覺得睡眠受到干擾，容易出現起床氣。
所以不要隨便答應幫別人morning call，如果被叫醒還沒睡飽，心情就會太好。
有時候，下午想睡，睡到傍晚起來，太陽下山，房間昏暗，不知時間的變化，有種被世界遺棄的感覺。
或者，參加完聚會，走出店家，已經晚上，燈光昏暗，感到孤單。剛剛才參加聚會很熱鬧啊，怎麼心情掉的這麼快？
.
這些是「生理影響心理」的常見例子。
再複習一次：「大腦能量低落，就容易出現憂鬱情緒」。
.
剛睡醒，精神還沒有拉上來，大腦還沒開機，
或者，剛聚會完，大腦使用過度，就需要降頻休息一下，就會感到心情悶悶的。
這個時候，如果依照著憂鬱情緒，回想最近發生的憂鬱的事，
大腦就切換到憂鬱思考模式，就會越想越多越憂鬱。
.
怎麼辦呢？既然是「生理影響心理」，就要照顧好身體。
剛剛睡醒，喝一杯溫開水、溫牛奶，提升血糖，幫助大腦開機，
回到家，打開燈光，讓環境充滿溫暖光線，
如果外面天氣又濕又冷，趕緊沖個熱水澡提升身體溫度，喝杯薑茶驅寒。
.
秋天，秋意上心頭，容易憂鬱，
這是在提醒自己，天氣有變化，要照顧好身體，
同樣是秋天，秋高氣爽，正好郊遊。