不只是一種原因

不只是一種原因
.
很難入睡，是睡眠失調的常見症狀，
其中一個可能，就是咖啡因的刺激，
特別是在晚上吃飯可能喝到茶或咖啡，
直接的結果，就是晚上很難入睡。
.
如果本來就很晚睡覺，三四點才睡覺，可能不容易察覺，
如果本來就睡不好，也不容易察覺，
但是，如果平常正常入睡，最近也調整到比較好入睡，
突然某一天特別不好睡，
通常會考慮是生理因素的影響，像是咖啡因的影響就很直接的。
.
可是，有沒有可能難入睡，但是也沒有喝咖啡啊，
當然是有可能，
因為影響不好睡的因素，本來就不只是一種原因。
.
睡覺是放鬆，是副交感模式，
而交感神經，會保持醒著，就會影響睡眠，
所以說，在睡前，任何只要刺激交感神經的活動，就會影響睡不好。
.
所以說，如果不好睡，又不是喝咖啡，
還能想到是什麼原因呢？
可以回想，從傍晚到睡覺前，有哪些事情，可能會刺激交感神經呢？
.
比如說，最近的活動，
晚上看棒球比賽直播，拿到冠軍很興奮，
很興奮就會很刺激交感神經，就會影響睡眠，
那麼，如果晚上跟大家一起看直播，又一起喝咖啡呢？
.
因為影響睡覺，本來就不只是一種原因，
也不是只有單獨一個因素會影響，
越多因素影響，就會越不好睡了，
一起看直播、又一起喝咖啡，看直播贏球又很嗨，
很有機會就會影響當天晚上睡不著。
.
不過，這樣的因素只是當天會影響，
隔天如果沒有喝咖啡，沒有看直播，
就會回到原本的睡眠規律，
如果本來就能睡，回到原本規律就可以睡了。
而如果本來就有失調，
想要回到原本的睡眠規律，可能需要更長時間的調整。
.
.
.
小結一下，
會引起失調症狀，本來就不只是一種原因，
天氣冷熱、
疲勞虛弱、
壓力緊張、
經期、
咖啡或飲食、
等等，
就需要依據個人生活狀況，找出相關原因。