紀錄時間與地點

紀錄時間與地點
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自律神經失調症狀，就是時好時壞，反反覆覆，
影響失調症狀的因素有很多，因人而異，
因此，如果能夠認識到失調症狀出現的原因，可以減少緊張感。
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舉例來說，心悸，屬於心臟失調，就是自律神經失調的常見症狀。
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最常聽到的反應就是，「為什麼會心悸，心臟怦怦跳？以前都不會啊」。
是啊，
以前沒有自律神經失調，心臟運作正常就不會心悸，
可是，以前是以前，現在是失調了，就會出現心悸。
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失調症狀，也是身體的訊號，
想要更了解自律神經的運作，
當出現心悸的時候，可以記錄下，在什麼時間、在什麼地點？
紀錄時間與地點，可以知道怎樣改善失調。
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「早上冷醒突然又心悸」，
這個已經很明顯，冷醒，就是身體冷到了，
可以認識到，天氣變化會直接影響自律神經，
如果已經是自律神經失調，就會很容易出現失調症狀。
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最近已經來到冬天，知道天氣冷的影響，把身體保護好，可以減少失調症狀。
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接下來，還可以使用比較法，
比如說，在什麼地點比較會出現心悸症狀？在家裡？還是在公司／在學校？
因為壓力反應直接影響自律神經，
如果在家沒症狀，在公司容易出現症狀，就是屬於工作壓力，
如果在公司沒症狀，在家裡容易出現症狀，就是屬於家庭壓力。
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還可以拿時間做比較，
如果工作日，比較有症狀，放假日就還好，那就是屬於工作壓力，
但是，有些人的工作屬於排休，而不是固定休息六日，那就要因個人狀況來判斷。
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還可以從時間來判斷身體狀況，
如果起床就會心悸，反應的是睡眠品質不夠，
如果是傍晚4點會心悸，這通常是疲勞反應，
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小結一下，
失調症狀，也是身體的訊號，
想要更了解自律神經的運作，
可以試著，當出現失調症狀的時候，記錄下來，什麼時間、什麼地點。