以前都可以睡啊

以前都可以睡啊
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關於睡眠的一個事實，
睡眠有很多種樣貌，
如果可以睡著，醒來有精神、沒有失調症狀，
那麼，怎樣睡都可以，
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只是，別人說他可以這樣睡，不代表這樣睡是對的。
以前可以這樣睡，也不代表這樣睡永遠不會出問題。
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有些睡眠的狀況，就是更容易引起自律神經失調，
而且，一旦出現失調以後，
持續同樣的睡眠模式，可能就會持續讓失調不會變好。
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因此，如果別人說他這樣睡也可以，
那就恭喜他，
畢竟如果他沒有失調症狀，那是他的本事，
如果你跟著這樣睡，可以改善失調症狀，那也可以，
但是從臨床經驗來看，通常失調症狀只會反反覆覆，
甚至還可能加重。
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而，如果以前這樣睡是可以的，應該是不會出現失調症狀的，
一旦出現自律神經失調，
同樣的睡眠習慣，卻會讓失調症狀反反覆覆，
說明以前的睡眠習慣已經出現狀況，
過去的招式不能用了，
現在狀況不一樣了，
需要放棄過去的睡眠習慣，重新學習一套正確的睡眠方式了。
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以下列出來，容易引起失調的睡眠模式，
A、凌晨1點去睡、
B、睡6個小時、
C、晚上喝咖啡照睡、
D、把自己弄到很累再去睡、
E、追劇追到累了就去睡、
F、喝酒去睡、
G、睡到4點逼自己起來運動、
H、睡2個小時起來念書、
I、睡在硬床板上、
J、每天睡覺時間不固定
K、晚上過度運動