睡眠的秘密行動

睡眠的秘密行動
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某一天，某一家公司的老闆，
看見資訊安全人員，好像沒做什麼事，也不像業務會帶來產值，
就把資訊安全人員辭退了。
結果，公司就出現了麻煩，
同事說，以前如果平板壞掉，放到資安的辦公桌上，隔天就可以用了，
現在，平板放了幾天，還是沒辦法使用，
奇怪了，明明跟以前一樣啊，平板就放在辦公桌上，怎麼還是沒辦法使用呢？
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有些任務，是在不明顯的角落，發揮作用，
壞掉的平板電腦當然不會自己變好，是因為資訊安全人員幫忙修好的。
現在就把資訊安全人員辭退了，沒有人修理，平板電腦就不會好了。
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身體的運作也是同樣道理。
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每天活動，身體就會帶來損傷，
這些損傷，就是透過自癒力，自我復原能力來修復，
都是什麼時候進行呢？就是深層睡眠的時候。
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感覺起來，睡著的時候，好像時間就過去了，好像什麼事情都沒做，
實際上，在睡著的這段時間，身體做了很多事情，堪稱是睡眠的秘密行動。
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以下條列出來，看看你需要哪一項？
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A、大腦在睡眠時會清除代謝廢物，加強記憶鞏固，將短期記憶轉為長期記憶。
B、細胞進行修復與再生，尤其是肌肉與組織的修復在深度睡眠階段更加活躍。
C、生長激素分泌達到高峰，促進身體生長與組織修復。
D、調節壓力荷爾蒙（如皮質醇）的平衡。
E、增強免疫功能，製造與釋放更多免疫細胞以對抗感染。（所以感冒的時候會很需要睡覺）
F、心跳和血壓下降，讓心血管系統得到休息和修復。
G、胰島素敏感性提升，幫助維持正常的血糖水平。（睡不好會容易換上糖尿病）
H、脂肪分解與儲存的平衡調節。（睡不好，體重會增加）
I、消化系統繼續運作，幫助食物的消化和養分吸收。
J、肝臟解毒與代謝廢物。
K、自律神經系統切換至副交感模式，有助於全身放鬆與恢復。
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睡眠雖然看似平靜，但對於維持健康與身體機能的運作至關重要。
充足的深層睡眠，是改善自律神經失調的必備條件。