消耗與恢復：春節篇

消耗與恢復：春節篇
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改善失調的重要原則：消耗與恢復；
在過年期間，自律神經系統沒有休息，消耗與恢復原則照樣適用。
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我們來看看有哪些可能的影響。
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#天氣冷 #寒流
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天氣變冷直接影響自律神經系統，天氣冷就是壓力，
天氣冷，就是消耗；
寒流來了，是更消耗；
寒流又加上下雨天，更更消耗；
做好保暖，適當開啟暖氣，這是減少消耗，避免失調症狀。
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#年菜 #聚餐 #吃吃喝喝
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春節期間，免不了大吃大喝，
如果本來就有胃腸失調症狀，務必提醒自己注意，
吃東西太多，就是消耗；
有些食物不好消耗，也是消耗；
消化太慢，就會引起胃脹不舒服；
太晚吃飯，也會胃脹，更會引起睡覺不安穩；
常常覺得胃脹、不舒服，症狀本身就會引起更多消耗。
吃一點點，通常沒問題，
如果吃了什麼食物，馬上覺得不對勁，就不要勉強。
慎選飲食，照顧胃腸。
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#出遊 #聚會
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春節期間，會安排跟親友出遊，或是聚會，
這些活動，當然可以聯絡感情，但是畢竟還是消耗，
注意活動時間越拉長，消耗越多，可能活動結束後會產生不舒服；
如果續攤通常會超過負荷，建議避免；
如果活動安排在室外，就要小心天氣影響，
親友狀況還好，可能感覺天氣影響不大，
自己就要提醒自己，如果發現不舒服，寧願多穿、帶帽子、帶手套，
失調症狀是自己在不舒服，親友沒辦法代勞。
勉強自己就會增加消耗，自律神經系統是勉強不來的，
如果聚會後感到失調症狀變多，那麼這樣的聚會，可能就是帶來過多消耗。
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#睡眠
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最重要的恢復是睡眠，而且是深層睡眠，
如果在春節期間，可以增加深層睡眠，有機會改善失調症狀，
注意生理時鐘，
春節期間如果弄到晚睡，恢復不夠，隔天通常會有較多症狀不舒服；
當然也不建議白天睡太多，白天睡太多會干擾晚上睡眠；
可以的話，早上不要設鬧鐘睡到自然醒，那是身體需要的睡眠時間；
如果已經是失調症狀，建議還是避免會耽誤睡眠的活動，
比如說跟著大家一起熬夜，別人是隔天比較累，自己就會失調不舒服，又沒人知；
比如說不小心聚餐喝到茶或咖啡，引起晚上睡不著。
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小結一下，
春節連假期間，自律神經系統照樣運作，
平時掌握消耗恢復原則，
春節期間原則依然不變，善用春節連假可以改善失調。