寫下消耗與恢復 0203

寫下消耗與恢復 0203
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沒有失調之前，不知道失調為何物，
但是，一旦出現失調症狀，身心的各種狀況，難以解釋，生病本身即是壓力，
學會並掌握消耗恢復原則，可以幫助理解病情，少走冤枉路。
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感謝自律神隊友提供詳細的失調症狀。
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#失調症狀
這個年假我一直被以下症狀所困擾，跟您請教可能的原因為何，再麻煩您，謝謝！
男 43 歲
胸悶、呼吸不順、頭暈、疲倦、冒冷汗、全身無力、拉肚子(無肚痛)、食慾不振、手腳麻、想吐
什麼事都無法做，嚴重影響日常生活
吃了藥後，不舒服的感覺會緩解，但還是很容易疲倦
常常凌晨 4 點多會醒來，健康手錶偵測深睡不到半小時，感覺睡不飽，而且明明疲倦但感覺越來越難入睡，有時候躺了至少一小時才睡著
以下是最近一個月的心臟問題：
12/27 凌晨有發生心房顫動，急診測量血氧血壓正常，抽血有排除心肌梗塞，醫院開心律不整的藥，一直到 12/28 早上起床才沒有感覺有心房顫動的狀況。
後續有檢查心臟超音波與抽血檢驗甲狀腺皆無異常。
之後大約兩個禮拜身體算正常，除了有時會胸悶，稍微比較喘，其他沒感覺到有不適。
1/23 到宜蘭太平山遊玩，上山途中開始覺得胸悶，下車後走一小段路，感覺全身無力，胸悶，快要暈倒的感覺，在路邊坐著休息一下，回到車上睡大概 30 分鐘，有好轉，可以下車散步，也有食欲吃東西。
1/24 早上上班坐捷運途中，又感到胸悶不適，手有一點麻，全身開始有無力感，於是請假回家休息，下午好轉，去看中醫，醫生診斷為缺氧情形，開立藥單如下：加味逍遙散、天麻鈎藤飲、血府逐瘀湯、藿香正氣散、茯神、鬱金、木香、香附、甘草粉。
1/27 早上原本要出門拜拜，出門前隱隱感覺不適，出門後很快覺得胸悶，全身無力，於是回家休息。
躺在床上感覺越來越不舒服，疑似引發過度換氣，導致手腳僵麻，頭暈，非常不舒服，後來慢慢控制呼吸，症狀才緩和下來。
一直到下午還是不舒服，於是去掛急診，心電圖無心房顫動，血氧血壓正常，抽血檢驗排除心肌梗塞，吃了藥，打了針，回家後只吃了一點東西，食慾不振。
接下來的幾天，早上起床，如果沒吃藥，就會非常不舒服，只能躺在床上，吃了藥就會比較好轉，但還是會胸悶，喘，覺得無力。
不知道為何發生心房顫動後的兩個禮拜已經感覺有慢慢恢復，沒想到之後卻突然變更嚴重？而且也沒有發生心房顫動的現象。
有懷疑是否為貧血造成？
家族有地中海型貧血，每次健康檢查數值也是貧血，因為一直以來都無明顯貧血症狀，所以沒有去醫院詳細檢查是哪一種貧血。
謝謝陳醫師！
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#以下是解說
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「胸悶、呼吸不順、頭暈、疲倦、冒冷汗、全身無力、拉肚子(無肚痛)、食慾不振、手腳麻、想吐」
這些是常見的失調症狀。
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「後續有檢查心臟超音波與抽血檢驗甲狀腺皆無異常」
這是自律神經失調的特性，就是「檢查過後沒有發現異常」。
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「12/27 凌晨有發生心房顫動，急診測量血氧血壓正常，抽血有排除心肌梗塞」
看起來是12/27才出現症狀，
實際上，在12/27之前其實就已經出現過心臟相關症狀，只是比較輕微，不會去注意，
然後在12/27當天則是出現了嚴重的症狀，
過後，同樣是出現輕微症狀，
在還沒有出現嚴重症狀之前，不會去注意，
而只要發生過一次嚴重症狀之後，對於出現輕微症狀，也會顯得很緊張擔心，害怕症狀變嚴重。
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「之後大約兩個禮拜身體算正常，除了有時會胸悶，稍微比較喘，其他沒感覺到有不適」
接著這兩個禮拜，狀況減輕，
可以推論這一段時間，生活是消耗較少，恢復大於消耗，症狀會減輕減少。
這也是說明自律神經系統本來就有自我修復能力，主要是深層數眠來促進自我修復能力。
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「1/23 到宜蘭太平山遊玩，上山途中開始覺得胸悶，下車後走一小段路，感覺全身無力，胸悶，快要暈倒的感覺，在路邊坐著休息一下，回到車上睡大概 30 分鐘，有好轉，可以下車散步，也有食欲吃東西」
沒有失調之前，天氣冷就是天氣冷而已，
失調之後，許多狀況，都會給自律神經系統帶來負擔。
例如到山上，冬天到山裡，天氣冷、山裡濕冷，氣壓低，這些就是壓力，
另外一個常見的狀況，就是天氣冷會加重失調症狀，
因此患者會很不明白，以前這樣做沒事，在失調以後，會繼續讓失調症狀不會好。
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「1/24 早上上班坐捷運途中，又感到胸悶不適，手有一點麻，全身開始有無力感」
前一天，症狀太多，表示消耗太多，一天的恢復是補不過來的，
因此接下來幾天就會更容易出現失調症狀，
於是乎，以前好好的時候坐捷運沒事，1/24當天身心狀況不佳，坐捷運就會出現症狀，
有些人會因此擔心坐捷運、避免搭捷運，
然而，並不是捷運引起失調症狀，而是身心處在失調狀態。
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「1/27 早上原本要出門拜拜，出門前隱隱感覺不適，出門後很快覺得胸悶，全身無力，於是回家休息」
到1/27還有失調症狀。
因為，自律神經失調的修復，比預期還要更久。
出現較嚴重的失調症狀，就需要安排更多的恢復。
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「接下來的幾天，早上起床，如果沒吃藥，就會非常不舒服，只能躺在床上，吃了藥就會比較好轉，但還是會胸悶，喘，覺得無力」
因為失調症狀本身就是壓力，會帶來許多消耗，吃藥緩解症狀之後，可以減少消耗，但是仍然不能夠做太多事情。
吃藥是緩解症狀，不會讓症狀自此消失不見，
要改善症狀，還是要作到恢復大於消耗。讓自律神經系統回到穩定。
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「常常凌晨 4 點多會醒來，健康手錶偵測深睡不到半小時，感覺睡不飽，而且明明疲倦但感覺越來越難入睡，有時候躺了至少一小時才睡著」
怎樣做到恢復大於消耗？最重要的就是睡眠，而且是深層睡眠。
因此，留言有提到睡眠狀態，
不易入睡、缺乏深層睡眠，四點多早醒，醒來沒有精神，感覺睡不飽，
都表示恢復不足，
會讓失調症狀繼續拖很久。
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「不知道為何發生心房顫動後的兩個禮拜已經感覺有慢慢恢復，沒想到之後卻突然變更嚴重」？
這是常見狀況，患者對於症狀變化起起伏伏，會感到奇怪，又會增加焦慮感；
但是，如果套用消耗恢復原則，
已經感覺有慢慢改善，表示生活中是恢復大於消耗，症狀會減輕；
後面又開始消耗大於恢復，症狀就會變嚴重了。
至於哪些是消耗？每個人狀況不一樣，
最近天氣比較冷，天氣冷是消耗，
平時很多事情，很忙、很趕、很撐，這些都是消耗，
沒有失調之前，撐一下，就是比較累而已，
失調之後，撐一下，通常就撐不了，失調症狀就會出現。
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「有懷疑是否為貧血造成」？
貧血體質，是一直以來的體質。
以前沒有失調，也是貧血體質，就也沒有出現失調症狀；
但是，一旦失調之後，許多狀況都會加重失調，貧血是其中一個可能。
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感謝自律神隊友提供詳細狀況，
學會並掌握消耗恢復原則，可以幫助理解病情，少走冤枉路。