差異在哪裡？

差異在哪裡？
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對於改善失調的做法，同樣的做法，
有些人獲得改善，
有些人還是覺得沒用，
為什麼會這樣呢？
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建議做法：如果要改善生理時鐘，可以早上固定時間起床。
張三：每天固定8點起床，我的睡眠真的改善了。
李四：每天固定8點起床，我還是一樣很累啊。
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建議做法：平甩功可以改善失調。
張三：我做了平甩功，發現失調症狀有改善。
李四：我做了平甩功，還是沒有。
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建議做法：提早11點睡會提高深層睡眠品質。
張三：我提早11點睡，真的感覺醒來精神有變得比較好。
李四：我提早睡還是睡不著啊。
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建議做法：運動可以改善失調。
張三：我開始做重訓，失調改善很多。
李四：我開始做重訓，但身體反而變得更不舒服。
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以上是常見現象。
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同樣的做法，為什麼張三有效，而對於李四沒用呢？
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因為，表面上看起來，張三和李四都是相同做法，
實際上，可能大不相同。
還有一些原則，需要一起掌握。
讓我們繼續看下去。
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建議做法：如果要改善生理時鐘，可以早上固定時間起床。
同時，在固定起床之後，
晚上會比較疲倦，有了睡意之後就要去睡。
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張三：每天固定8點起床，但是11點多就去睡了。睡眠改善了。
李四：每天固定8點起床，但是事情很多，還是弄到2點才睡。當然就一樣累。
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建議做法：平甩功可以改善失調。
但是平甩功不會立刻明顯改善失調，
持續一段時間之後，可以看到改變。
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張三：我做了平甩功，每天30分鐘，做了一個月，身體狀況好多了。
李四：我做了平甩功，做過兩三次，還是會失調，我就不做了。
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建議做法：提早11點睡會提高深層睡眠品質。
但是，因為生理時鐘的影響，突然提早睡通常是睡不著的。
建議每次提前30分鐘來調整生理時鐘。
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張三：我慢慢提早半小時、半小時，現在可以11點睡，改善很多。
李四：我試過提早到11點睡還是睡不著啊，所以還是習慣2點睡。
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建議做法：運動可以改善失調。
張三：我開始做重訓，失調改善很多。
李四：我開始做重訓，但身體反而變得更不舒服。
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最後留下一個練習，同樣都是做重訓，
為什麼張三改善了失調，而李四變得更不舒服呢？
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