自律神經愛穩定

自律神經愛穩定
.
自律神經系統的功能，就是維持身體的平衡，
因此，自律神經喜歡穩定，不喜歡變動，
這裡的穩定，並非是靜止不動，而是一種動態平衡。
.
中醫講陰陽，陰陽就是從自然界的變化而來，
白天屬陽是活動，晚上屬陰是休息，
如果只有陽、或者只有陰，那就沒有陰陽變化，就不是平衡。
.
所以，想要改善自律神經失調，
就是順著自然界的變化，
就是順著自律神經的動態平衡來做出調整。
.
#飲食
自律神經系統喜歡食量剛剛好。
吃太多，肚子會脹氣不舒服，嚴重的話會胃痛。
吃太少，精神不夠，容易疲勞，疲勞就容易煩躁、不安、心情低落。
自律神經系統喜歡固定的時間用餐。
固定時間用餐，固定食量，胃酸分泌穩定，就不會產生胃食道逆流。
需要進食的時間，不能吃飯，胃腸會空轉。
不該進食的時間吃飯，例如宵夜，胃腸需要加班，也會影響睡不安穩。
.
#運動
最好的運動也是適量的運動。
自律神經失調是很主觀的存在，到底怎麼樣的運動是加分，怎樣的運動是高分，還是不一定，都是自律神經說了算。
如果做了重訓，做了按摩，結果反而更累，可想而知，這樣的運動就是扣分的。
運動可以幫助消除壓力荷爾蒙、可以幫助睡眠、維持肌力；
如果因為疲勞不運動，結果會睡不好、肌力不夠，反而會持續疲勞。
活動、活動，活著就要動。
.
#睡眠
自律神經喜歡固定的生理時鐘，
穩定的生理時鐘，時間到了，就會想睡，可以促進睡眠，
時間到了，就會醒來，穩定的睡眠，幫助穩定的恢復，
可以幫助自律神經平衡。
相對來說，睡眠時間不固定，
該睡的時候還在忙，
失調前，把自己弄到很累就去睡，雖然能睡，睡眠品質會不好，
失調後，把自己弄到很累，結果還是睡不著。
生理時鐘跑掉了，要再重新建立生理時鐘，需要花時間。
.
最後，什麼叫做適當？
適當。對每個人來說，都是有不同的表現。
.
張三的重訓是適量，對於李四來說，就是過量了，反而更累是扣分。
張三的工作是體力活，食量較大，可以接受，對於李四來說，就會太撐，會出現胃食道逆流。
.
太過或不及，如果是稍微過量，或是短時間影響，自律神經系統是會回到平衡的，
但是，如果長時間太過或不及，自律神經調整不回來，就會出現失調症狀，
所以說，自律神經失調都是慢性疾病，也是生活習慣疾病。
.
由於每個人的自律神經系統，與自己的生活、習慣、環境，息息相關，
因此，也就需要找到屬於自己的適當，
幫助自律神經系統穩定。